08-22-2012
|
#3
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Kalp Hastaları Kış Geceleri Yatarken Yün Çorap Giymeli
Büyük alışveriş merkezlerini turlayarak yürüyüş yapın
ESRA TÜZÜN
16 102008
Kalp hastaları, "Kış geldi, soğukta yürüyüş yapamıyorum" diyerek, kesinlikle kendilerini eve kapatmamalı Bunun için iki seçenekleri var Öncelikle, evlerine bir yürüme bandı alarak ev ortamında günlük yürüyüşlerini yapabilirler Hastalar kendilerine bir yürüyüş programı belirleyerek günlük olarak bunu uygulayabilir
SOĞUK YASAK!
İkinci seçenek de, yeni bir konsept olan büyük alışveriş merkezlerinde yapılmasını tavsiye ettiğimiz uzun yürüyüşlerdir Özellikle kalabalığın az olduğu 1000-1400 saatleri arasında yürüyüş yapmaları, kendileri için çok yararlı olacaktır Bugün artık en küçük alışveriş merkezinin boyu 100 metredir Böyle bir yerde 5 tur atarlarsa, bir kilometre yol eder Bunu iki defa yaparlarsa, zaten günlük yürüme egzersizlerini yerine getirmiş olurlar Yürüyüş; vitrin seyreder gibi değil, biraz hızlı adımlarla yapılmalıdır Hastalar için kapalı alışveriş merkezlerini önermemizin sebebi; artık bu tür binalar 'akıllı bina' olarak inşa edildiği için içerideki havanın sıcak olması, enfeksiyondan koruyan bir ortam olması ve ısıtma sistemlerinin filtreli olması yani havanın içeri filtre edilerek verilmesidir Bunlar, bir kalp hastasının sağlığı açısından son derece önemli kriterlerdir Dışarıda spor yapma alışkanlığı olan kalp hastalarının da, bu aktiviteleri kapalı ortamlarda yapmalarını öneriyorum
|
|
|
|