İştah Kesen 10 Besin

[B]Ne zaman diyet yapmaya kalkışsankendini sürekli aç mı hissediyorsun? Belki de seni hangi besinlerin tok tutacağını bilmiyorsun


Diyet yapmak çok zor işfarkındayız Sürekli iradene sahip çıkman sana uzatılan abur cuburları geri çevirmen gerekiyor Bunu bir şekilde başardın diyelimpeki sürekli kazınan midenle nasıl baş edeceksin?

Sana önerimiz diyet mönüne seni tok tutacak besinlerden eklemen O besinler hangileri mi?


Yumurta: Örnek protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler vardır Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk süreni uzatabilirsin

Kırmızı acı biber: Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı maddenin metabolik hızı arttırabileceği bilimsel çalışmalar ile saptanmıştır Yemeklere ve salatalara katacağın bir miktar acı kırmızıbiber ile bedenine canlılıkmönülerine lezzet ekleyebilirsin Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel veriler de bulunmakta

Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile bedenimizi zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra yeşil çay içerdiği bileşikler ile metabolik hızı da artırıyor Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenine dost antioksidanları da alabilirsin

Badem: Yağlı kuruyemişlerden olan badem birçok vitamin mineral ve posadan zengindir Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan o****-3 yağ asitlerini de içerir Yapılan son bilimsel araştırmalar beslenme programında yeterli miktarda (aşırı değil) badem bulunan kadınlarınbadem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir

Sirke: Salatalara ekleyeceğin sirke tokluk süreni uzatabilir Yapılan bilimsel çalışmalar sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur Böylece kan şekerin daha dengeli yükselir ve daha uzun süre kendini tok hissedersin

Tarçın: İşte başka bir iştah azaltıcı Tarçın Üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır Şeker hastasıysan ve diyet yapıyorsan hem daha uzun süre tok hissetmek hem de kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak adınagünde ¼ - ½ çay kaşığı kadar tarçın ile mönülerini süslemeyi deneyebilirsin

Zeytinyağı: Günlük yağ gereksiniminin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda metabolizmanın desteklendiği ve kilo vermenin kolaylaştığı bilimsel çalışmalar ile gösterilmiştir

Salata: Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek[ öğünde alınan kaloriyi azaltabilir Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar Ayrıca zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığın da çözümünde önem taşırlar

Etlisütlü veya yumurtalı çorba: Çorbalar öğünde daha az enerji tüketmek için farklı bir yoldur Su içerdiklerinden ve midede oluşturdukları basınç nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlarlar İlginç bir bilimsel veri de protein içeriği yüksek çorbaların gün boyunca enerji alımını azaltmada diyet yapanlara yardımcı olmasıdır