Yazın Neyi Nasıl Yemeli?

Bastıran sıcaklarla birlikte tükettiğimiz besinlere daha çok dikkat etmeliyiz İşte sıcak günlere ait beslenme ipuçları


Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Zuhal Güler Çelik anlatıyor


Öğün Düzeni

Dengeli öğün düzeni de dengeli beslenmek isteyen herkes için önemli bir püf noktadır Yaz aylarında çok aşırı miktarda yemek tüketerek vücudu hem yiyeceklerin termik etkisiyle oluşan sıcağa hem de havanın sıcağına maruz bırakmamak için az az ve sık sık besin tüketmek önemlidir Sabah kahvaltısı alışkanlığının mutlaka olması, öğle ve akşam yemeklerinin düzenli yenilmesi ve buna ilave olarak yoğurt ve meyve gibi hafif besinlerden oluşan ara öğünler tüketilmesi vücudu yormadan sindirimin gerçekleşmesine yardımcı olur Bununla bereber gündüzden akşama doğru besin tüketiminin azalması da daha rahat bir uyku düzeni sağlar