Evde Kas Yapmak İçin Dumbell Vs. Alan Arkadaşlar Buraya

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-23-2012

Forumda bir çok arkadaşımız evde nasıl çalışabilirim diye soruyordu bende yardımcı olmak istedim dumbell vs

şeyler alınıyor fakat nasıl kullanılır neyin neye faydası olur pek bilgi sahibi değiliz

1GÜN (GÖĞÜS & KOL)

Dumbbell Bench Press

Hareketin etkilediği Gruplar

Dumbbell Flyes

Hareketin etkilediği Gruplar

Dumbbell Bench Press (Close)

Hareketin etkilediği Gruplar

Dumbbell Pullover

Hareketin etkilediği Gruplar

KOL
Dumbbell Curls

Hareketin etkilediği Gruplar

Hammer Curls

Hareketin etkilediği Gruplar

Dumbbell Preacher Curls

Hareketin etkilediği Gruplar

08-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Evde Kas Yapmak İçin Dumbell Vs. Alan Arkadaşlar Buraya Forumda bir çok arkadaşımız evde nasıl çalışabilirim diye soruyordu bende yardımcı olmak istedim dumbell vs şeyler alınıyor fakat nasıl kullanılır neyin neye faydası olur pek bilgi sahibi değiliz 1GÜN (GÖĞÜS & KOL) Dumbbell Bench Press Hareketin etkilediği Gruplar Dumbbell Flyes Hareketin etkilediği Gruplar Dumbbell Bench Press (Close) Hareketin etkilediği Gruplar Dumbbell Pullover Hareketin etkilediği Gruplar KOL Dumbbell Curls Hareketin etkilediği Gruplar Hammer Curls Hareketin etkilediği Gruplar Dumbbell Preacher Curls Hareketin etkilediği Gruplar