Time Dergisi Son Sayısı

TIME dergisi son sayisinda, mutluluk formulleri arayan 'mutluluk

bilimi'ni kapak yapti Pennsylvania Universitesi'nden Psikolog Martin Seligman,

arastirmalarin para, iyi egitim, yuksek IQ ve genclik gibi ozelliklerin

sanildigi gibi mutluluk getirmedigini ortaya cikardigini soyledi

Kaliforniya Universitesi'nden psikolog Sonja Lyubomirsky de, bu alanda

yapilan arastirmalara dayanarak, 8 maddelik bir recete verdi:


Iste o recete:


1- Sukredin: Basiniza gelen guzel seyleri dusunun ve bunlari her hafta

sonunda bir gunluge not edin Her hafta en az 3-5 maddeyi onemsizden daha

onemliye dogru siralayin


2- Baskalarina iyilik yapin: Markette siranizi acelesi olan birine verin

veya yasli bir komsunuza haftada bir yemek goturun Baskalarina karsi

yardimsever olmak hem kendinizi iyi hissetmenizi saglayacak, hem de sizi

baskalarinin gozunde yuceltecektir


3- Hayatin tadini cikarin: Anlik zevkleri gormezden gelmeyin

Psikologlar,beyninizde guzel anlarin fotografini cekerek, uzgun oldugunuzda

bunlari yeniden hatirlamanizi tavsiye ediyor


4- Akil hocaniza tesekkur edin: Hayatinizin donum noktalarinda size

yol gosterenlere mutesekkir oldugunuzu soyleyin


5- Affetmeyi ogrenin: Affedici olmayanlar ofkelerinden kurtulamaz ve

surekli intikam pesinde kosarken, affedenler gecmisleriyle barisarak

daha huzurlu bir yasam surerler


6- Ailenize ve arkadaslariniza zaman ayirin: Ne kazandiginiz para, ne is,

ne de saglik, mutlulugunuzda guclu iliskiler kadar etkilidir


7- Vucudunuza ozen gosterin: Yeterince uyumak, egzersiz yapmak,

gulumsemek ve kahkaha atmak, kisa vadede ruh halinizi olumlu etkiler


8- Zorluk ve stresle bas etmenin yollarini bulun: Dini inanclar zorluklarla mucadele etmekte yardimcidir

"Bu da gececek", gibi telkinler, gercekten inandiginiz surece, ise yarayacaktir