Konu
:
Lucid İçin Nefes İzleme Yöntemi
Yalnız Mesajı Göster
Lucid İçin Nefes İzleme Yöntemi
08-20-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Lucid İçin Nefes İzleme Yöntemi
Nefes farkındalığı genel olarak bir çalışma disiplini olarak algılansa da o sadece olma ve izin verme hali olarak anlaşılmalıdır
Nefes farkındalığı sözle anlatılamaz
sadece yaşanır
Nefes farkındalığı daha açık bir şekilde özgürleşme deneyiminin sürekli hale gelmesi durumudur
Bir tek nefes bile istenilen şekilde alınsa
tanımlansa ve
bilinç
altı düzeyinde algılansa bilinç tamamen değişir
Bu nedenle nefes farkındalığını
egzersiz
biçiminde anlamak yerine gündelik yaşama adapte edilmiş ön yargısız bir izleme programının uygulaması olarak düşünülmelidir
Bu her an yeni bir duruma uyum sağlama dikkatinde kalma becerisidir
İlk defa gerçek anlamda uygulayabildiğinizde başınız dönebilir
yönünüzü kaybedebilir
nerede ve kim olduğunuz konusunda bile şaşkınlık geçirebilirsiniz
İlk gerçek deneyimde nefes nefese kalabilir veya nefesinizin hızlandığının farkına varabilirsiniz
Önceleri dikkatini nefes üzerinde yoğunlaştırıp nefesini takip ettikçe nefesinde seni takip ederek hızlanır
Zihin
ve beden arasında gelişen kaotik durumun düzene geçmesi ve bu yeni duruma uyumlanması birkaç haftalık bir süreyi kapsayabilir
Nefesini sıklıkla kontrol etmeye başladığında düzensiz nefes alma ile birlikte geçici psikolojik sorunlar ortaya çıkabilir
Nefesinle ilk senkronize olmayı başarabildiğinde aradığın şey olan “an’ı fark edersin
“An”ı algılamanın en kuvvetli işareti düşünemediğinin farkına varmandır
Düşünmeye başladığın anda ise nefes takibini kaybedersin
Aynı anda nefesi takip ettiğini ve aynı anda düşünebildiğini söyleyen kişi aslında gerçek anlamda nefes takibi yapamadığını bilmelidir
Nefes farkındalığının kopmasına neden olan bir başka şeyde nefes takibi sırasında açığa çıkan haz ve
mutluluk
duyumsamasına çekilmesi ve akıştan kopmasıdır
Mutluluk
duygusunu analiz etmeye veya tadını çıkartmaya çalışmak nefes takibini sonlandırır
Bu durumda yapılması gereken yeniden nefese yoğunlaşarak duyguyu özgürleştirmeye çalışmaktır
Nefes farkındalığı çalışmalarının ileri seviye uygulamalarında dikkatin ikiye bölünmesi üzerine çalışmalar yapılır
Dikkat ikiye bölününce bir taraf akışta eylemsizlik eylemi içinde kalır
Diğer taraf merkezde nefese odaklı olarak gözlemci olmaya devam eder
Bu durum ilk defa deneylendiğinde düşünmede zorlanma ortaya çıkar ve korku deneyimlenir
Nefese yoğunlaştıkça geçmişin ve geleceğin şimdide algılanmasını sağlayan “an” da kalma hali deneylenir
İki ay süresince devamlı olarak çalışmak belli bir seviye kazandıracaktır
Günde en az bir saat çalışılmalıdır
Daha fazlası için günün diğer saatlerinde devam edilebilir
Bu çalışmaların teta seviyesine
bilinç
li yolculuk yapılabildiği anlarında nefesin üçüncü göz denilen iki kaşın arasından girip kalbe
oradan da haraya geçtiğini hayal etmek ve sonra aynı noktalardan geri çıktığını çalışılabilir
Bu çalışmalardan sonra bir gün rüyanın bir yerinde nefes aldığını fark edeceksin
Yolda yürürken
yemek yerken
yatarken veya herhangi bir durumda nefes takibi uygulayabilirsin
Nefesine odaklı iken diğer insanlarla konuşmak zordur
Bu durumda kelimeleri düzenleyerek anlamlı cümleler haline getirmekte karışıklıklar yaşanır
O zaman nefes farkındalığını bırakmayı tercih edebilirsin
Ancak durumun farkına vardığında hemen tekrar nefese yönelmek gerekir
Nefes takibine herhangi bir sonuca ulaşmayı düşünmeden ve içinde bulunduğun durumu yargılamadan kalpten izin vererek devam etmek gerekir
Bu farkındalık
bilinç
altı seviyesinde algılanıncaya kadar uygulamaya ısrar edilmelidir
Dikkatini nefesinin üzerine yoğunlaştırmada ne derece
Başarı
lı olursan o derece ”an” da kalmayı deneyimlersin
Mustafa Kartal
(alıntıdır)
__________
Kendim yeni başladım baş dönmesi oluyo ilk başta
ve iki işi birlikte yapınca biraz zor oluyo ve bi süre sonra birinde farkındalığı kaybediyosun ama zamanla alışılır hepsine
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul