Trans

1)Rahatça oturunYatmayın çünkü uykuya dalabilirsiniz

2)6'ya kadar sayarak nefes alın,6 ya kadar sayarak nefesinizi tutun sonra 6' ya kadar sayarak nefes verinTamamen rahatlayana kadar bu nefes alışverişine devam edinİdeal olarak,vücudunuzu hissedemeyecek hale gelmelisiniz

3)Karanlıkta bir merdiveni tutunarak indiğinizi hayal edinGözünüzde bir merdiven canlandırmayın;sadece bunu yaptığınızı hissedebilecek kadar hayal edinNefes verirken kendinizi bir yada iki basamak aşağı iniyormuş gibi hissedinNefes alırken de merdivende tutunup kaldığınızı

4)Şimdi,merdiveni bırakın ve serbestçe geriye doğru düşünBaşınız dönerse ya da kafanız karışırsa;dikkatinizi vücudunuzun ön tarafına getirin,bu duracaktırBu zihinsel düşme efekti,derin rahatlama ve zihinsel sakinlikle birleştiğinde trans durumuna gitmenize sebep olacakt?şr

Ağırlık hissine ulaşınca zihinsel düşme egzersizini durdurunMerdiven hoşunuza gitmediyse kendinizi bir asansörde hayal edinNefes verirken düştüğünüzü,nefes alırken durduğunuzu hissedin

5)Bu durumu olabildğince uzun tutunTransa girme süresi değişkendir;derin rahatlama tecrübenize ve zihinsel sakinliğinize bağlıdır

6)Transtan çıkmak için:
El ya da ayak parmaklarınızı hareket ettirmeye konsantre olunHerhangi bir parmağınızı hareket ettirdiğinizde,ellerinizi bükün kollarınızı hareket ettirin,başınızı sallayın vsVücudunuzu canlandırın ayağa kalkın ve birkaç dakika etrafta yürüyün

aLıntı=)