Bilgisayarcılar Sık Sık Esnemeli

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-20-2012

ilgisayar kullanırken neye dikkat etmeli

Bilgisayar kullanıcılarının Bilgisayar kullanırken esneyin! zun dönemde sağlık açısından hangi tehlikeler bekliyor?
Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof

Dr

Mustafa Güler, zaman içinde bilgisayarın sağlık düşmanı olabileceğini belirtiyor

Bilgisayar kullanılırken, bazı hareketlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Prof

Dr

Güler, "Çalışma sürenizi planlayın

Her gün belli sürelerle çalışın ve sık sık ara verin" diyor

Güler, uzun süre aynı pozisyonda oturması gerekenlere ise şu reçeteyi yazıyor: "Oturduğunuz sandalyenin arkası belinizi desteklesin

Bilgisayarınız göz hizasında olsun, bileğinizi düz bir şekilde tutun

Ayağa kalkın ve sağ elinizle sol omzunuzu, sol elinizle de sağ omzunuzu kavrayın

Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirin

Boynunuzu beşer kez sağa sola, öne ve arkaya hareket ettirin

Ayrıca sağa sola ve arkaya belden eğilmeye çalışın

Oturduğunuz yerde derin nefes alıp verin

Bu hem gerginliğinizi azaltır, hem de kaslarınızı gevşetir

"

alıntı

08-20-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bilgisayarcılar Sık Sık Esnemeli ilgisayar kullanırken neye dikkat etmeli Bilgisayar kullanıcılarının Bilgisayar kullanırken esneyin! zun dönemde sağlık açısından hangi tehlikeler bekliyor? Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Mustafa Güler, zaman içinde bilgisayarın sağlık düşmanı olabileceğini belirtiyor Bilgisayar kullanılırken, bazı hareketlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Prof Dr Güler, "Çalışma sürenizi planlayın Her gün belli sürelerle çalışın ve sık sık ara verin" diyor Güler, uzun süre aynı pozisyonda oturması gerekenlere ise şu reçeteyi yazıyor: "Oturduğunuz sandalyenin arkası belinizi desteklesin Bilgisayarınız göz hizasında olsun, bileğinizi düz bir şekilde tutun Ayağa kalkın ve sağ elinizle sol omzunuzu, sol elinizle de sağ omzunuzu kavrayın Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirin Boynunuzu beşer kez sağa sola, öne ve arkaya hareket ettirin Ayrıca sağa sola ve arkaya belden eğilmeye çalışın Oturduğunuz yerde derin nefes alıp verin Bu hem gerginliğinizi azaltır, hem de kaslarınızı gevşetir" alıntı