Danurasana - Yay Duruşu

Yüzükoyun yere uzanın Çenenizi yere koyun Ellerinizle ayak bileklerinizden kavrayın

Kollarınızla bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak karın bölgesi haricinde bedeninizin yer ile temasını kesin Baş, geriye doğru atılmış olmalıdır 30 saniye kadar bu pozisyonda durun
Daha sonra, dinamik duruşa geçebilirsiniz

Bunun için, kendinizi bir öne bir geriye bir beşik gibi sallayın (yaklaşık 4-5 kez)

Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün