İstahınızın Kesmenin Yolu!

Uzmanlara Göre, Yeme İsteğinin Kontrol Altında Tutulması,

Atıştırma Krizinden Kurtulmak İçin Sağlıklı Karbonhidratlara Yönelinmesi,

Bol Bol Su İçilmesi, Yiyeceklerin İyice Çiğnenmesi Ve Güç Gerektiren Egzersizlerin Yapılması Gerekiyor


Beynin, Vücutta Enerjinin Azaldığını Fark Eder Etmez Açlık Hissetmeye

Yol Açan Kimyasal Maddeler Salgıladığını Belirten Uzmanlar,


"Ancak Beynimizin Bu Kimyasal Maddeleri Salgılayan Kısmı, Aynı Zamanda Duyguları Da Kontrol Ediyor

İşte, Sıkıldığımız Veya Kendimizi Kötü Hissettiğimizde Hemen Buzdolabına Koşmamızın Başlıca Sebebi Bu

Ayrıca Yemeklerin Tadı, Kokusu Veya Görüntüsü De Açlık Duygusuna Sebep Olabiliyor


Örneğin, Yemek Sonrasında Canınız, Tatlı Vitrininde Duran O Dondurma Kasesinden Çekiyorsa,

Bunun Sebebi Kesinlikle Aç Olmanız Değil, Kontrolden Çıkan Yeme İsteğinizdir


Eğer Bunu Aklınızdan Çıkarmazsanız, Tokken Yediğiniz Yemek Miktarını En Aza İndirmiş Olursunuz"


İfadelerini Kullanıyor


Gün İçinde Sık Ve Az Öğünler Yemenin, İştahın Kontrolden Çıkmasını Önlemenin En

Kolay Yolu Olduğunu Kaydeden Uzmanlar, Şöyle Devam Ediyor:


"Belki Yine Arada Bir Şeyler Atıştırmak İsteyebilirsiniz, Ama Bu Sefer Yiyeceğiniz Miktarlar Az Olacaktır

Böyle Bir Durumda Atıştırmak İçin Sağlıklı Karbonhidratlara Yönelin, Çünkü Bu Besin Türü, Sindirim Sisteminde Daha

Uzun Süre Kalıyor Ve Şeker Seviyenizi Yavaşça Yükselterek Daha Uzun Süreli Tokluk Hissi Sağlıyor

Yapılan Araştırmalara Göre, Tat Alma Duyusunu Değişik Tatlarla Tatmin Etmenin,

Daha Az Miktarlarla Yetinmeyi Sağladığını Bildiriyor


Sürekli Aynı Yemeği Yeme, Özellikle Tadı Hoşa Gitmiyorsa,

Bir Süre Sonra Tatalma Mekanizmasının İptal Olmasına Yol Açıyor

Ve Bu Sebeple De Kendinizi Sanki Hiç Yemek Yememiş Gibi Hissedebiliyorsunuz


Böyle Bir Durumu Engellemek İçin Öğünlerinizi Taze Otlarla Ve Baharatlarla Tatlandırabilirsiniz"

Tavsiyesinde Bulunuyor


Su İçmenin, Kişinin Kendisini Tok Hissetmesi Açısından Önemli Olduğunun Da Altını Çizen Uzmanlar,

Ayrıca Vücut Susuz Kaldığında, Çoğu Zaman Açlık Hissine Benzeyen Sinyaller

Gönderdiğini Belirten Uzmanlar, Bol Su İçmenin, Beden Su istediği Zamanlarda Yemeğe

Yönelmeyi Engelleyeceğini Kaydediyor


Uzmanlar, Yiyecekleri Uzun Süre Çiğnedikten Sonra Yutmanın, Beynin Vücuda Giren Besinleri Kaydetmesine

Zaman Tanımak Anlamına Geldiğini İfade Ediyor

Üstelik Bu Şekilde Tat Alma Duyusunun Da Tatmin Olduğunu Vurgulayan Uzmanlar,


"Böylece Doyduğunuzu Anlamanızla, Yemeye Son Vermeniz Arasındaki Zaman Kısalıyor

Fazla Yemekten Kaynaklanan Sindirim Sorunlarından Kurtulmanız Da Ayrı Bir Avantaj" İfadesini Kullanıyor


Uzmanlar, Egzersizler Zorlaştıkça Vücut Isisinin Arttığını Ve Daha Fazla Kalori Yakmaya Başlandığını,

Bu Durumun Da Egzersizi Takip Eden Birkaç Saat Boyunca İştahın Bastırılmasına Sebep Olduğunu Bildiriyor

Böyle Bir Durumda Normal Öğün Saatinden Birkaç Saat Önce Egzersiz Yapmanın En Mantıklısı Olduğunu Belirten Uzmanlar,

Şöyle Devam Ediyor:


"Çünkü Öğün Saati Geldiğinde Spor Yapmanın Verdiği Etkiyle İştahınız Biraz Daha Kapanır

Fakat Asla Öğün Atlama Hatasına Düşmeyin, Aksi Halde Hem Vücudunuz Zayıf Düşer,

Hem De Bir Süre Sonra Aşırı Yeme İsteği Duyarsınız"