1 Ayda 5 Kilo Vermek Ve Kalıcı
1 ayda 5 kilo vermek ve kalıcı
SABAH
08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)
10:00- bir porsiyon meyve
12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata
15:00- bir porsiyon meyve
16:00- bir porsiyon meyve
19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata
ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:
|