Hem Diyet, Hem De Dengeli Beslenme İçin

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Hem diyet, hem de dengeli beslenme için

Kansızlığa, halsizliğe, kalp ve bağırsak rahatsızlıklarına karşı bire bir

DİYET YAPANLARA YOĞURT

Proteince oldukça zengindir

Kalsiyum oranı yüksektir

Yoğurt bağırsaklarda kalan besin maddelerinin çürümesini engeller

Tüberküloz hastalığına karşı doğal bir antibiyotik etkisi gösterir

Sindirim sistemini koruma etkisi vardır

Diyette amaçlanan yağ kaybıdır sağlıklı bir diyetin gereklerinden biri kas kütlesini korumaktır

Kalori yakmaya yardımcı olan kaslar kilo verirken kaybedilebiliyor

Bu durumda en iyi kalsiyum desteği yoğurt iyi bir alternatiftir

Ancak diyet yapanların yağ oranı düşük yoğurt tüketmesinde fayda vardır

Bazı kişiler bünyelerinin yapısı gereği sütteki laktozu sindiremekte problem yaşar ve bu durum rahatsızlıklara neden olabilir

Sütte bulunan laktoz, yoğurtta laktik asite dönüştüğünden, bu kişiler gerekli besinleri yoğurttan alabilir

ZEYTİN

Sağlıklı bir besindir

Kabızlığa ve bağırsak hastalıklarına iyi geldiği gibibağırsakları yumuşatarak hafif bir laksatif görevi görür

A ve E vitaminleri bulunur

Kalp damar ve kan dalaşımını olumlu yönde etkiler

Zeytinyağı klorbakır manganez, kükürt içerir

KANSIZLIK VE HALSİZLİĞE MERCİMEK

Mercimek kuru sebzelerin içinde sindirimi en rahat besindir

%24 oranında protein A B1 B2 C ve F vitaminleri bulunur

Yüksek kalorili bir besindir

Kansızlık ve halsizlik sorunu yaşayanlara önerilir

HER DERDE DEVA: ELMA

Elmanın şifalı yanı herkesçe bilinir

İçinde A, B1, B2, B6 C ve E vitaminleri bulunur

Elmanın içi ne kadar sarı olursa o kadar provitamin A (karoten) içerir

Elmanın sağladığı vitaminlerin önemli bir diğer vitamin C vitaminidir

En fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur

Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Elmanın içeriğinde ki C vitamini Antioksidan Organizmanın savunmasını güçlendirir

B1 Kas ve sinir sistemi, B2 hücrelerin iyi çalışması ve dokular, B5 yağ ve şekerlerin kullanımı saç, deri ve kas sağlığı için gereklidir

B6 yaşamsal mekanizmaların anahtar vitaminidir

Amino asit ve protein metabolizması için gereklidir

E vitamini antioksidan ve cilt yaşlanmasına karşı koruyucudur

Elma tuzdan yoksundur, şeker oranı da düşüktür

Bu nedenle zayıflama rejimlerinde yer bulur

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hem Diyet, Hem De Dengeli Beslenme İçin Hem diyet, hem de dengeli beslenme için Kansızlığa, halsizliğe, kalp ve bağırsak rahatsızlıklarına karşı bire bir DİYET YAPANLARA YOĞURT Proteince oldukça zengindir Kalsiyum oranı yüksektir Yoğurt bağırsaklarda kalan besin maddelerinin çürümesini engeller Tüberküloz hastalığına karşı doğal bir antibiyotik etkisi gösterir Sindirim sistemini koruma etkisi vardır Diyette amaçlanan yağ kaybıdır sağlıklı bir diyetin gereklerinden biri kas kütlesini korumaktır Kalori yakmaya yardımcı olan kaslar kilo verirken kaybedilebiliyor Bu durumda en iyi kalsiyum desteği yoğurt iyi bir alternatiftir Ancak diyet yapanların yağ oranı düşük yoğurt tüketmesinde fayda vardır Bazı kişiler bünyelerinin yapısı gereği sütteki laktozu sindiremekte problem yaşar ve bu durum rahatsızlıklara neden olabilir Sütte bulunan laktoz, yoğurtta laktik asite dönüştüğünden, bu kişiler gerekli besinleri yoğurttan alabilir ZEYTİN Sağlıklı bir besindir Kabızlığa ve bağırsak hastalıklarına iyi geldiği gibibağırsakları yumuşatarak hafif bir laksatif görevi görür A ve E vitaminleri bulunur Kalp damar ve kan dalaşımını olumlu yönde etkiler Zeytinyağı klorbakır manganez, kükürt içerir KANSIZLIK VE HALSİZLİĞE MERCİMEK Mercimek kuru sebzelerin içinde sindirimi en rahat besindir %24 oranında protein A B1 B2 C ve F vitaminleri bulunur Yüksek kalorili bir besindir Kansızlık ve halsizlik sorunu yaşayanlara önerilir HER DERDE DEVA: ELMA Elmanın şifalı yanı herkesçe bilinir İçinde A, B1, B2, B6 C ve E vitaminleri bulunur Elmanın içi ne kadar sarı olursa o kadar provitamin A (karoten) içerir Elmanın sağladığı vitaminlerin önemli bir diğer vitamin C vitaminidir En fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur Bağışıklık sistemini güçlendiriyor Elmanın içeriğinde ki C vitamini Antioksidan Organizmanın savunmasını güçlendirir B1 Kas ve sinir sistemi, B2 hücrelerin iyi çalışması ve dokular, B5 yağ ve şekerlerin kullanımı saç, deri ve kas sağlığı için gereklidir B6 yaşamsal mekanizmaların anahtar vitaminidir Amino asit ve protein metabolizması için gereklidir E vitamini antioksidan ve cilt yaşlanmasına karşı koruyucudur Elma tuzdan yoksundur, şeker oranı da düşüktür Bu nedenle zayıflama rejimlerinde yer bulur