Yağları Eriten 11 Aktivite

5 Boks: Ringde ayakta kalmak için yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz Kalp ve solunumla ilgili sağlığınız ve kas dayanıklılığınız yükselecektir

6 Raket topu: Çalkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz Raket topu size fantastik bir kalp ve solunum idmanı sunuyor Vücudunuzun alt bölümünü güçlendiriyor ve sağlamlığını artırıyor Ayak bileğinizi burkmamak için öncelikle ısınmalısınız

7 Basketbol: Basketbol oynarken durmaksızın hareket etmek yarım saatte 288 kalori civarında bir kayıp sağlıyor Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp- solunum sağlığını geliştiriyor Ani burkulmalara ve dönüşlere karşı ısınmalısınız

8 Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biri Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor

9 Tenis: Eğlenceli bir oyun olan tenis için hız, güç, çeviklik ve reaksiyon süresi gerektiriyor Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz Ayak bileğinizi sakatlamamak için uygun spor ayakkabı seçmelisiniz

10 Kros kayağı: Kar yağarken dışarıda olmak zaten metabolizmanızı hızlandırır Karla ne kadar yakın olursanız yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak

11 Buz pateni: Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tüm faydalarını sunar Buz üzerinde yarım saat paten yaparak, 252 kalori tüketebilirsiniz Paten, uyluğunuz, kalçanız, diz arkasındaki kirişiniz için mükemmel bir egzersiz sunuyor