Bu Besinleri Sofranizdan Eksik Etmeyizin

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Amerikalı beslenme uzmanı ve yazar Dr

Johnny Bowden sizler için özel bir liste hazırladı

Aşağıdaki listede bulunan besinleri zaten alıyorsanız, ne mutlu size

Bir sonraki market alışverişinizde bu besin maddelerinden mutlaka birkaç tanesini sepetinize atın

Şalgam: Adeta kırmızı ıspanak gibidir

Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini

artırır

Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır

Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın

Lahana: Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir

Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz

Pazı: Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır

Tarçın: Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur

Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz

Nar suyu: Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir

Günde bir bardak için

Erik kurusu: Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler

Kabak çekirdeği: Kabağın en besleyici kısmıdır

Magnezyum ve yüksek seviyede mineraller içerir

Sardalya: Konservedeki sağlıklı besin

Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi

Kalsiyum ve magnezyum ve yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur

İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın

Safran: Baharatların süperstarıdır

Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz

Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir

Dondurulmuş yabanmersini: Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır

Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin

Kabak konservesi: Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır

Tarçın ve hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bu Besinleri Sofranizdan Eksik Etmeyizin Amerikalı beslenme uzmanı ve yazar DrJohnny Bowden sizler için özel bir liste hazırladı Aşağıdaki listede bulunan besinleri zaten alıyorsanız, ne mutlu size Bir sonraki market alışverişinizde bu besin maddelerinden mutlaka birkaç tanesini sepetinize atın Şalgam: Adeta kırmızı ıspanak gibidir Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın Lahana: Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz Pazı: Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır Tarçın: Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz Nar suyu: Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir Günde bir bardak için Erik kurusu: Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler Kabak çekirdeği: Kabağın en besleyici kısmıdır Magnezyum ve yüksek seviyede mineraller içerir Sardalya: Konservedeki sağlıklı besin Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi Kalsiyum ve magnezyum ve yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın Safran: Baharatların süperstarıdır Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir Dondurulmuş yabanmersini: Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin Kabak konservesi: Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır Tarçın ve hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz