Omuz Rahatlatan Egzersizler

Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatıp güçlendirebilirsinizOmuz kaslarınız stres, masa başı çalışma gibi nedenlerle sertleşebilir Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatabilir ve daha güçlenmesini sağlayabilirsiniz
Dik olarak ayakta durun ve kollarınızı yanlarda tutun Bacaklarınızı açıp, kollarınızı omuz hizasında (uçak kanadı gibi) kaldırın ve 5 - 10 saniye kaldırın

Daha sonra kollarınızı başınızın üzerine dik olarak kaldırın ve avuç içlerinizi birleştirin Kollar yukarı doğru gergin olmalı

Sol elinizle sağ kürek kemiğinize dokunun Sağ linizle de başınızın üzerinden sol kolunuzun dirseğini tutarak arkaya doğru nazikçe itmeye çalışın Gergin bir şekilde 10 -15 saniye bekleyin ve hareketi diğer kol için tekrarlayın

Bu egzersizleri her iki omuz ikin 2-3 kez tekrarlayın

Kollarınızı daha sonra normal poziyonunda indirin
Uyarılar
Egzersizleri yaparken kendinizi fazla zorlamayın

Omuzlarınızı aşırı germeyin Bu ağrı ve acıya neden olabilir

Bu aktiviteyi ne kadar yapmanız gerektiği konusunda uzman bir danışmandan bilgi alın