Acil Kilo Vermek İsteyenlere Diyet Listesi -Acil Diyet
Acil Kilo Vermek İsteyenlere Diyet Listesi -Acil Diyet
PAZARTESİ
Kahvaltı:
1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek
1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
150 gr taze meyve
Öğle:
200 gr tahıl ilaveli yoğurt
1 kase karışık meyve
İkindi:
1 bardak meyvesuyu
Akşam:
100 gr kabaklı pilav
150 gr karışık mevsim salatası
1 bardak maden suyu veya su
SALI
Kahvaltı:
200 gr taze meyve
1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
1 kase yağsız yoğurt
Öğle:
1 su bardağı meyveli süt
150 gr taze meyve
İkindi:
1 kase limonlu puding
Akşam:
200 gr ızgara tavuk veya hindi
200 gr haşlanmış havuç ve kabak
1 bardak maden suyu veya su
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği
1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
150 gr taze meyve
Öğle:
Yoğurtlu sebze püresi
1 taze meyve
İkindi:
1 külah meyveli dondurma
Akşam:
200-250 gr az yağlı balık
200 gr haşlanmış sebze
4-5 diyet bisküvi
1 bardak maden suyu veya su
PERŞEMBE
Kahvaltı:
1 bardak sütlü kahve
Ara Öğün:
1 bardak taze meyvesuyu
Öğle:
1 paket diyet bisküvi
150-200 gr taze meyve
1 bardak maden suyu
İkindi:
1 fincan çay
Akşam:
100 gr domatesli makarna
200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)
1 bardak su veya maden suyu
alıntıdır
|