Egzersizle Yağları Eritmek - Egzersizle Yağlar Nasıl Erir

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Egzersizle Yağları Eritmek - Egzersizle Yağları Nasıl Eritiriz? - Yağları eritmek için en iyi egzersiz hangisidir?

Yağları eritmek için en iyi egzersiz hangisidir?
Yağları eritmek için kilo vermek üzerine yazılmış kitap ve dergilerin hepsini okuyabilirsiniz

Gerçek şudur ki bunların hiçbiri size kilo vermenizde yardımcı olamaz

İşin sırrı eğleneceğiniz bir egzersiz bulmaktadır

Eğlenerek, daha fazla egzersiz yaparsınız

Yaptığınız egzersizin işe yaramasını istiyorsanız aşağıdakilere odaklanın:

Yoğunluk:
Kilo vermek için ne kadar sıkı çalıştığınız önemlidir

Ne kadar sıkı çalışırsanız o kadar çok kalori yakarsınız

Bu da yağların yakılmasını kolaylaştırır

Kendinizi harap etmenize gerek yok, hafta boyunca belirli sıklıklarla çalışırsanız kilo verme süreciniz hızlanır

Haftada bir ya da iki kez ara egzersizlerle kilo verebilirsiniz

Süre:
Yaptığınız egzersizin süresi kilo vermede çok önemlidir

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız ve aynı şekilde bu da saatler boyunca çalışmanız gerektiği anlamına gelmez

Daha çok yağ yakmak için yağ yakma aralığında mı çalışıyor olmam lazım?
Daha az aralıklarla egzersiz yaparsanız vücudunuz gerekli olan enerjiyi sağlamak için daha çok yağ kullanır bu da bilinen bir gerçektir

Bu da daha fazla yağ yaktığınız anlamına gelmeyebilir

Kilo vermek istiyorsanız daha fazla kalori yakmaya odaklanmak daha önemlidir

Düzenli bir beslenme planı uygulayarak kilo verebilirsiniz

Kardiyo egzersizle nasıl yağları yakabilirim?
Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardiyo egzersizleridir

Koşu bandında ya da açık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz

Yukarıda da bahsedildiği gibi kilo vermenize yardımcı olacak tek bir kardiyo çeşidi yoktur

Vücut geliştirme ile nasıl yağ yakabilirim?
Kardiyo vücut geliştirme egzersizlerine göre daha çok kalori yakmanızı sağlar

Yinede ağırlık kaldırma kilo vermede oldukça önemlidir

Ağırlık kaldırma egzersizleri uzmanı Paul Rogers bir makalesinde ağırlık kaldırmayla ilgili şunları söylemiştir:

Ağırlık kaldırma egzersizleri düzgün bir program doğrultusunda yapıldığı sürece enerji kaynağı olarak yağı kullanmanızı ve kas yapmanızı sağlar

Ayrıca, metabolizmanız hızlandığında bir süre sonra yağların yakılmasını kolaylaştırır

Çabuk bir şekilde kilo vermenin yolları:

Birleşik hareketleri tercih edin

Bu hareketler kas gruplarının hepsinin birden çalışmasını sağlar

Ağırlık kaldırın

Yeni başlıyorsanız, zamanla kaldırdığınız ağırlığı arttırın

Vücudunuz hazır olduğunda mümkün olduğunca daha fazla ağırlık kaldırın

Dairesel çalışma deneyin

Dairesel çalışma kilo vermenin en etkili yollarından biridir

Durmaksızın bir egzersizden diğerine geçin

Böylelikle kalori yakmanız kolaylaşacaktır

Alıntı

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Egzersizle Yağları Eritmek - Egzersizle Yağlar Nasıl Erir Egzersizle Yağları Eritmek - Egzersizle Yağları Nasıl Eritiriz? - Yağları eritmek için en iyi egzersiz hangisidir? Yağları eritmek için en iyi egzersiz hangisidir? Yağları eritmek için kilo vermek üzerine yazılmış kitap ve dergilerin hepsini okuyabilirsiniz Gerçek şudur ki bunların hiçbiri size kilo vermenizde yardımcı olamaz İşin sırrı eğleneceğiniz bir egzersiz bulmaktadır Eğlenerek, daha fazla egzersiz yaparsınız Yaptığınız egzersizin işe yaramasını istiyorsanız aşağıdakilere odaklanın: Yoğunluk: Kilo vermek için ne kadar sıkı çalıştığınız önemlidir Ne kadar sıkı çalışırsanız o kadar çok kalori yakarsınız Bu da yağların yakılmasını kolaylaştırır Kendinizi harap etmenize gerek yok, hafta boyunca belirli sıklıklarla çalışırsanız kilo verme süreciniz hızlanır Haftada bir ya da iki kez ara egzersizlerle kilo verebilirsiniz Süre: Yaptığınız egzersizin süresi kilo vermede çok önemlidir Ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız ve aynı şekilde bu da saatler boyunca çalışmanız gerektiği anlamına gelmez Daha çok yağ yakmak için yağ yakma aralığında mı çalışıyor olmam lazım? Daha az aralıklarla egzersiz yaparsanız vücudunuz gerekli olan enerjiyi sağlamak için daha çok yağ kullanır bu da bilinen bir gerçektir Bu da daha fazla yağ yaktığınız anlamına gelmeyebilir Kilo vermek istiyorsanız daha fazla kalori yakmaya odaklanmak daha önemlidir Düzenli bir beslenme planı uygulayarak kilo verebilirsiniz Kardiyo egzersizle nasıl yağları yakabilirim? Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardiyo egzersizleridir Koşu bandında ya da açık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz Yukarıda da bahsedildiği gibi kilo vermenize yardımcı olacak tek bir kardiyo çeşidi yoktur Vücut geliştirme ile nasıl yağ yakabilirim? Kardiyo vücut geliştirme egzersizlerine göre daha çok kalori yakmanızı sağlar Yinede ağırlık kaldırma kilo vermede oldukça önemlidir Ağırlık kaldırma egzersizleri uzmanı Paul Rogers bir makalesinde ağırlık kaldırmayla ilgili şunları söylemiştir: Ağırlık kaldırma egzersizleri düzgün bir program doğrultusunda yapıldığı sürece enerji kaynağı olarak yağı kullanmanızı ve kas yapmanızı sağlar Ayrıca, metabolizmanız hızlandığında bir süre sonra yağların yakılmasını kolaylaştırır Çabuk bir şekilde kilo vermenin yolları: Birleşik hareketleri tercih edin Bu hareketler kas gruplarının hepsinin birden çalışmasını sağlar Ağırlık kaldırın Yeni başlıyorsanız, zamanla kaldırdığınız ağırlığı arttırın Vücudunuz hazır olduğunda mümkün olduğunca daha fazla ağırlık kaldırın Dairesel çalışma deneyin Dairesel çalışma kilo vermenin en etkili yollarından biridir Durmaksızın bir egzersizden diğerine geçin Böylelikle kalori yakmanız kolaylaşacaktır Alıntı