Sporcular İçin Diyet - Definisyon Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Sporcular İçin Definisyon Diyeti - Definisyon Diyeti

Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek

Günlük kalori: 2000 Kcal

Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

7 GÜN BOYUNCA

Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyve, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli

Kuşluk : Meyve
Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği

İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç

Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sporcular İçin Diyet - Definisyon Diyeti Sporcular İçin Definisyon Diyeti - Definisyon Diyeti Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek Günlük kalori: 2000 Kcal Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 7 GÜN BOYUNCA Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyve, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli Kuşluk : Meyve Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata