Ender Saraç`Tan Zayiflama Konusunda 7 Altin Öneri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

1) Ara öğünler dahil günde 7 öğün ( 3 ana, 4 ara ) yiyin,

2) Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için,

3) Günde toplam 7777 adım atın,

4) Akşam 7?den sonra geç ve ağır yemeyin,

5) Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın,

6) 7 besini artırın:

* Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri

* Yeşil salata

* Doğal müsli ve yulaf ezmesi

* Yağsız süt ürünleri

* Uygun pişmiş derisiz beyaz et

* Bakliyatlar

* Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın:

* Beyaz un ve şeker

* Kızartma

* Ağır yağlı şarküteri ürünleri

* Kaymak ve deriler ( balık, tavuk )

* Yağlı katkılar ve soslar

* Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler

* Fazla oranda tuz

7) Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz

*Tere Tohumu

* Funda Yaprağı

* CoenzymeQ10

* L-Carnitine

* Yeşil Çay

* Krom

* Zencefil

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ender Saraç`Tan Zayiflama Konusunda 7 Altin Öneri 1) Ara öğünler dahil günde 7 öğün ( 3 ana, 4 ara ) yiyin, 2) Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için, 3) Günde toplam 7777 adım atın, 4) Akşam 7?den sonra geç ve ağır yemeyin, 5) Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın, 6) 7 besini artırın: * Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri * Yeşil salata * Doğal müsli ve yulaf ezmesi * Yağsız süt ürünleri * Uygun pişmiş derisiz beyaz et * Bakliyatlar * Tam tahıl ürünleri 7 besini azaltın: * Beyaz un ve şeker * Kızartma * Ağır yağlı şarküteri ürünleri * Kaymak ve deriler ( balık, tavuk ) * Yağlı katkılar ve soslar * Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler * Fazla oranda tuz 7) Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz Tere Tohumu Funda Yaprağı * CoenzymeQ10 * L-Carnitine * Yeşil Çay * Krom * Zencefil