Hafızayı Güçlendirmek İçin Doğru Besin Tüketimi Önemli

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Hafızayı güçlendirmek için doğru besin tüketimi önemli

Elma
Günde bir ya da iki adet elma, unutkanlığı bir kenara bırakmanıza yardımcı olur

Elmanın içinde bulunan antioksidan madde hafızanın güçlenmesini sağlar

Beyindeki hücrelerin serbest radikallerden etkilenmesini engeller

Yapılan araştırmalar alzheimer hastalığına yakalanmış kişilerin günde iki elma yiyerek oldukça büyük gelişme gösterdiklerini ortaya koymuştur

Omega 3
Omega 3 hafızayı güçlendirir

Somon, ton, sardalye balıklarında oldukça fazla miktarda bulunur

Omega 3 içeren bu balıkları haftada en az iki defa tüketmek gerekmektedir

Omega 3’ün en iyi bitkisel kaynakları arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar ve ketentohumu sayılmaktadır

Ceviz, badem ve fındık da Omega 3 kaynaklarıdır

Demir
Demir, hafızanın daha iyi çalışmasını salar

Yeme alışkanlıklannız içinde demir içeren besinler az sayıdaysa hafızanız ile ilgili problem yaşamanız doğaldır

Demirin beyne oksijen taşınmasında çok önemli bir rolü vardır

Kırmızı et, kuru baklagiller, koyu yeşil sebzeler, domates ve pekmez demir açısından zengin olan yiyeceklerdir

Domates
Domateste bulunan ve oldukça güçlü bir antioksidan olan likopen, alzheimer gibi hafızanın zayıflamasına yol açan hastalıklara karşı oldukça etkilidir

Bu nedenle bol bol domates tüketmeye çalışmalısınız

Fındık
Yapılan araştırmalar E vitamininin zayıflayan hafızaya oldukça yardımcı olduğunu ortaya koymuştur

E vitamini açısından oldukça zengin olan fındık yemek de, bu nedenle beyin için yararlıdır

Aynı zamanda bitkisel yağlar, yerfıstığı, ayçekirdeği ve buğday E vitamini açısından zengin besinlerdir

Brokoli
C vitamini de hafıza açısından oldukça yararlıdır ve C vitamini içeren besinlerin başında brokoli gelir

Brokoli hem hafızaya hem de diğer hastalıklara iyi gelen bir yiyecektir

Bu nedenle mümkün olduğunca çok tüketilmesinde fayda vardır

Ayrıca turunçgiller, kivi, patates, karnabahar, kavun, çilek, incir, kırmızı ve yeşil biber de bol C vitamini içerir

Unutkanlığın nedenleri
Aşırı stresli ortamda bulunmak unutkanlığın en büyük nedenlerinden biridir

Zihinsel meşguliyetin fazla olması da hafızayı yavaşlatır

Depresyon geçiriyor olmak unutkanlığa neden olabilir

Aşırı sorumluk duygusundan dolayı çok ayrıntılara dalmak da unutkanlığa neden olur

Hafızayı yavaşlatan nedenlerden biri de beslenme bozukluklarıdır

Bazı kaygı bozuklukları, şizofreni, bunama, kafa yaralanmaları, beyin kanamaları ve alzheimer gibi hastalıklar unutkanlığa yol açar

Vitamin eksiklikleri de bir başka nedendir

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hafızayı Güçlendirmek İçin Doğru Besin Tüketimi Önemli Hafızayı güçlendirmek için doğru besin tüketimi önemli Elma Günde bir ya da iki adet elma, unutkanlığı bir kenara bırakmanıza yardımcı olur Elmanın içinde bulunan antioksidan madde hafızanın güçlenmesini sağlar Beyindeki hücrelerin serbest radikallerden etkilenmesini engellerYapılan araştırmalar alzheimer hastalığına yakalanmış kişilerin günde iki elma yiyerek oldukça büyük gelişme gösterdiklerini ortaya koymuştur Omega 3 Omega 3 hafızayı güçlendirir Somon, ton, sardalye balıklarında oldukça fazla miktarda bulunur Omega 3 içeren bu balıkları haftada en az iki defa tüketmek gerekmektedir Omega 3’ün en iyi bitkisel kaynakları arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar ve ketentohumu sayılmaktadır Ceviz, badem ve fındık da Omega 3 kaynaklarıdır Demir Demir, hafızanın daha iyi çalışmasını salar Yeme alışkanlıklannız içinde demir içeren besinler az sayıdaysa hafızanız ile ilgili problem yaşamanız doğaldır Demirin beyne oksijen taşınmasında çok önemli bir rolü vardır Kırmızı et, kuru baklagiller, koyu yeşil sebzeler, domates ve pekmez demir açısından zengin olan yiyeceklerdir Domates Domateste bulunan ve oldukça güçlü bir antioksidan olan likopen, alzheimer gibi hafızanın zayıflamasına yol açan hastalıklara karşı oldukça etkilidir Bu nedenle bol bol domates tüketmeye çalışmalısınız Fındık Yapılan araştırmalar E vitamininin zayıflayan hafızaya oldukça yardımcı olduğunu ortaya koymuştur E vitamini açısından oldukça zengin olan fındık yemek de, bu nedenle beyin için yararlıdır Aynı zamanda bitkisel yağlar, yerfıstığı, ayçekirdeği ve buğday E vitamini açısından zengin besinlerdir Brokoli C vitamini de hafıza açısından oldukça yararlıdır ve C vitamini içeren besinlerin başında brokoli gelir Brokoli hem hafızaya hem de diğer hastalıklara iyi gelen bir yiyecektir Bu nedenle mümkün olduğunca çok tüketilmesinde fayda vardır Ayrıca turunçgiller, kivi, patates, karnabahar, kavun, çilek, incir, kırmızı ve yeşil biber de bol C vitamini içerir Unutkanlığın nedenleri Aşırı stresli ortamda bulunmak unutkanlığın en büyük nedenlerinden biridir Zihinsel meşguliyetin fazla olması da hafızayı yavaşlatır Depresyon geçiriyor olmak unutkanlığa neden olabilir Aşırı sorumluk duygusundan dolayı çok ayrıntılara dalmak da unutkanlığa neden olur Hafızayı yavaşlatan nedenlerden biri de beslenme bozukluklarıdır Bazı kaygı bozuklukları, şizofreni, bunama, kafa yaralanmaları, beyin kanamaları ve alzheimer gibi hastalıklar unutkanlığa yol açar Vitamin eksiklikleri de bir başka nedendir