08-18-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Beslenme Hakkında Genel Bilgileri
Kalp hastaları için kilo verme diyeti
Kalp vakfının önerdiği diyet
Bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyettir Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir
5 kilo fazlası olanlar için:
Kahvaltı
Çay (şekersiz),
1 kibrit kutusu peynir,
1 tatlı kaşığı bal-reçel,
salata,
2 ince dilim ekmek
Öğle
5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr)
veya 15 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr),
salata,
2 dilim ekmek
Saat 1500
1 porsiyon meyve
Saat 1700
Çay (şekersiz), 2 adet galeta
Akşam
5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr)
veya 15 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr),
salata,
2 dilim ekmek
Gece Boyunca
2 porsiyon meyve
Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 15 katına çıkarabilir
10 kilo fazlası olanlar için:
Kahvaltı
Çay, kahve (şekersiz),
2 kibrit kutusu peynir,
salata,
1 ince dilim ekmek
Öğle
3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr), 1 ince dilim ekmek
veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek
veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,
çay, kahve (şekersiz)
Saat 1700
2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,
salata,
ince bir dilim ekmek
Gece Boyunca
2 porsiyon meyve
Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün
|
|
|
|