Zayıflamaya Yardımcı Birkaç Tavsiye

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

zayıflamaya yardımcı bitkiler - zayıflamaya yardımcı çaylar - zayıflamaya yardımcı meyveler - zayıflamaya yardımcı şifalı bitkiler

Zayıflamak istediği halde bir türlü bu isteğini gerçekleştiremeyen bayanlar için basit püf noktaları

- Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün

Daha az miktarda yemek yapın

- Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın

- Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin

- Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın

- Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın

- Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın

- Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın

- Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin

- Her öğünde bol miktarda su için

(Günde en az 1

5 litre)

- Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun

Nasıl daha az yersiniz

- Küçük porsiyonları tercih edin

- Küçük bir tabak kullanın

- Daha yavaş yemek yiyin

- Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın

- Yemeğin servis tabağını masaya koymayın

- Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın

- Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zayıflamaya Yardımcı Birkaç Tavsiye zayıflamaya yardımcı bitkiler - zayıflamaya yardımcı çaylar - zayıflamaya yardımcı meyveler - zayıflamaya yardımcı şifalı bitkiler Zayıflamak istediği halde bir türlü bu isteğini gerçekleştiremeyen bayanlar için basit püf noktaları - Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün Daha az miktarda yemek yapın - Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın - Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin - Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın - Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın - Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın - Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın - Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin - Her öğünde bol miktarda su için (Günde en az 15 litre) - Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun Nasıl daha az yersiniz - Küçük porsiyonları tercih edin - Küçük bir tabak kullanın - Daha yavaş yemek yiyin - Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın - Yemeğin servis tabağını masaya koymayın - Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın - Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için