Şişmanlık Nedir? Neden Oluşur?

İçki içilebilir mi? Kaç kadeh ve hangisi tercih edilmelidir?


İçki diyet zamanı haricinde olduğu gibi diyet zamanında da insan vücudunu tahrip etmeye devam eder Düşünce yeteneğini elden alır Bu sebepten dolayı Normal dönemde olduğu gibi içkinin kullanılmamasını tavsiye ederiz

Sebze yemekleri ve eti hep haşlanmış olarak mi tüketmeliyim?


Et veya etli yemeklere yağ konulmamalıdır Eti tek başına tüketeceksek haşlama veya ızgara tercih edilmelidir Eğer etli sebze yemeği ise yağ ilave edilmemeli, etin yağı ile pişirilmelidir Sebze yemekleri ise kesinlikle 1 kg sebzeye 2 Tatlı kaşığı sıvı yağ orantısı ile pişirilmelidir Çünkü her ne kadar diyet yapıyor olsanız da vücudun bu yağa ihtiyacı vardır

Yemeklerin ölçüsü gramla mı yoksa göz kararı mı olmalıdır?


Yemeklerin ölçüsünü tabii ki gramla yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız Ancak 3-5 gr farketmez


Hamilelik döneminde kilo verebilir miyim?


Hamilelik döneminde kilo vermek bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı açısından zararlıdır Hamilelik dönemine ideal kiloda başlanıyor ise 10-12 kg'in 9 ayda alınması gerekir Eğer anne şişman ise diyetine ilk 3 ay ekleme yapılmaz Eğer anne aşırı şişman ise 1500 kal'nin altına düşülmeden diyet ayarlanır

Saç dökülmesinin, tırnak kırılmasını diyetle bir ilgisi var midir?


Diyet yaparken diyet programında kısıtlanan yiyecek ve miktarlar doğrultusunda bir takım vitamin eksikliklerine rastlanır Bunun sonucunda da saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunlarla karşılaşılabilir Bu nedenle diyet programı süresince multi vitamin mineral tabletleri kullanılmalıdır

Ergenlik döneminde diyet yapılır mı? Nelere dikkat edilmelidir?


Ergenlik dönemindeki insanların kilo vermeleri diyetten çok spor ile sağlanmalıdır Yas itibariyle bu durumdakiler asi bir yapıya sahip olduklarından agresif davranışlar sergileyebilirler Eğer ağır şişman ise diyet tedavisine başlamalı, çok fazla kilosu yok ise daha çok spora yönlendirilmelidir Enerji harcaması onları rahatlatacaktır

Diyet listesi kalorisini nasıl hesaplanır ?


Diyetin kalorisi, kişinin boy, yaş, kilo ve cinsiyet gibi kriterlerine bakılarak hesaplanan baz alınır Bunlar Metabolizma hızına göre ayarlanır

Diyet yaparken aktivite yapmalı mıyım?


Diyet yaparken en önemli şeylerden biri de kişiye hareket etme alışkanlığı kazandırılmasıdır Bu hem diyet sırasında hem de diyet sonrasında önemlidir

Pasif jimnastik aletleri hangi sıklıkla kullanılabilir?


Pasif jimnastik aletleri bir gün aralıkla haftada 3 defa yapılabilir Aksi takdirde kas ve eklem ağrılarına yol açabilir

Zayıflamak için soda içilir mi?


Soda kilo verdirmek yerine vücuttaki dengeyi bozarak kilo alımına sebep olur Hazmı kolaylaştırdığından ve içindeki fazla tuz miktarı nedeni ile kan şekerini oynattığından metabolizmayı bozarak çabuk acıkılmasına sebep olur

Tuz kullanımı ne ölçüde olmalı veya tuz tamamen kesilmeli mi?


Fazla kullanılıyorsa azaltılmalı ancak tamamen kesilmesine de gerek yoktur Fakat selülit, tansiyon gibi sorunlar varsa tamamen kaldırılmalıdır

Öğün araları kaç saat olmalıdır?


Tüm öğünler arası 2,5 - 3,5 saat kadar olmalıdır Ve yeme işlemi yatmadan 2 saat önce sona erdirilmelidir

Multivitaminler kilo yapar mi? İştah açar mi?


Diyetteyken alınan multivitaminler kilo almamıza sebep olmaz, yalnızca multivitaminler içinde bulunan B grubu vitaminler yüzünden iştahınızın açılmasına neden olabilir Ancak diyette değilseniz almanız gerekenden fazla miktarda yağ vücudunuza alıyorsanız, B grubu vitaminleri yağ depolanmasını hızlandırdığından kilo almanıza sebep olabilir Çünkü diyette iken sadece vücudun gereksinimi kadar aldığınız için B grubu vitaminleri kilo almanıza sebep olmaz

Diyette iken vücudumun yağ alması gerekir mi?


Diyet yaparken de vücudun belirli oranda yağ miktarına ihtiyacı vardır Aksi takdirde bu ihtiyaç giderilmezse vücut oto kontrol sistemini harekete geçirerek karbonhidrat ve proteinlerden yağ sentezler ve bu yağ kollestrollü yağ olarak bilinen tereyağından bile fazla kolesterol içerir

Şok diyetler hangi sıklıkta yapılabilir?


Şok diyetler haftada iki günden fazla ve ayda iki defadan fazla yapılmamalıdır Aksi takdirde hem sağlığımız bozulacak hem de kilo vermemiz yavaşlayacaktır

Mucize diyetlere inanmalı mıyız?


Mucize diyetler hızla kilo verdiren ancak verdirirken sadece yağdan kaybetmenize neden olmayan kas ve su kitlesinden de kaybetmenize neden olan sağlıksız diyetlerdir Bu diyetler uzun süre yapıldığında vücut elindeki yağı enerji kaynağı olarak tutarak dışarıdan aldığı az miktardaki karbonhidrat ve proteini yağa çevirerek enerji olarak kullanır Bunun sonucunda ise sağlıksız zayıflamaktan dolayı özellikle kalp rahatsızlıkları olmak üzere vitamin yetersizliklerinden oluşan rahatsızlıklar, halsizlik yapmakta hatta ani ölümle sonuçlanacak durumlar oluşabilir


Diyetin dışına çıkıldığında diğer bir öğünden azaltmak veya ertesi günün yiyeceklerinden eksiltmek doğru mudur?


Bu bir futbol hakeminin yanlışlıkla bir oyuncuya kırmızı kart göstermesinden sonra, bunu düzeltmek için karsı takımdan bir oyuncuya kırmızı kart göstermesine benzer Diyetin dışına çıkıldığında diyetisyenin haberi olmadan değişiklik yapmak veya azaltmak sakıncalı olur