08-18-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin 5 Öneri
Kahvaltı, metabolizmayı hızlandırmaya başlamak için önemli bir adım Araştırmalar, kahvaltının metabolizmayı en az % 10 oranında hızlandırdığını gösteriyor Sabah kalktığınızdan itibaren 30 dakika içerisinde kahvaltınıza başlamalısınız
Çünkü, siz uyurken metabolizmanız da uyur Kahvaltı yapmak, vücudunuzu kalori yakımı için hazırlar Dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayın
Protein ile beslenme, karbonhidrat ve yağlarla karşılaştırılınca, metabolizmayı hızlandırmaya daha fazla yardımcı olur
Somon balığı gibi yağsız ve protein açısından zengin besinler iyi bir seçim olacaktır
Güçlü bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır
Kas geliştirme egzersizleri, metabolizmayı hızlandırmakla beraber, kalori yakımınızı da artırır
Ayrıca, elde edeceğiniz kuvvet ve dinçlik ile daha fazla egzersiz yapmanızı sağlar
İnterval egzersizler, kalori yakımını kolaylaştırır, yağlardan kurtulmayı sağlar Tabi bunların yanında metabolizmayı da hızlandırmaya oldukça faydalıdır
|
|
|
|