Çinko İçeren Besinler Hangileri?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Çinko İçeren Besinler Hangileri?

Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunur

Çinko açısından en zengin besin maddesi istiridyedir

Buna karşılık gebelikte çiğ istiridye ve diğer deniz kabuklularının tüketilmesi tavsiye edilmez

Vejetaryen beslenenlerde hamilelikte yeterli çinko alamama olasılığı vardır

Bu gibi durumlarda çinko ile desteklenmiş mısır gevreği, müsli gibi gıdaların tüketilmesi yararlı olur

Besin Porsiyon Çinko (mg)
İstiridye 6 adet 43

4
Yengeç 80 gram 4

6
Sığır eti 80gram 5

8
Tavuk (siyah eti) 80 gram 2

4
Hindi (siyah eti) 80 gram 3

5
Yoğurt 250 ml 1

8
Süt 250 ml 1

0
Badem 30 gram 1

0
Yer fıstığı 30 gram 0

9

Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunur