Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Bölgesel zayıflama yöntemleri

Bölgesel zayıflama daha çok bel, basen ve göbek bölgelerinde oluşan yağ topluluklarının eritilmesine denir

Bölgesel zayıflama ancak ve ancak egzersiz ve dengeli beslenme ile yapılabilir

Örneğin göbeğinizde büyük bir yağ topluluğu varsa bunu egzersiz ve dengeli beslenme ile eritebilirsiniz

Bu zayıflama tedavisine başlamadan önce yediklerinizi bir daha kontrol etmelisiniz

Daha çok öğünlerde sebzeli yemekleri tercih edin

Sebzeli yemeklerin kalori değeri çok düşüktür

Ayrıca protein en çok sebzelerde içerir

Eğer alkol kullanıyorsanız mutlaka bırakmalısınız

Çünkü göbeğin oluşmasının sebeblerinden en önemlisi alkoldür

Örneğin günde 4 şişe bira tüketirseniz 4000 kalori almış olursunuz

Bu nedenle kesinlikle alkol tüketmemelisiniz

Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmalısınız

Yapacğınız ısınma hareketleri, açma germe, tempolu koşu, düz koşu sizin yağlarınızı eritmenizi sağlayacaktır

Aynı zaman da egzersiz yaparken kendinizi fazla yormmamalısınız

Günlük ortalam 45 dakikalık bir egzersiz yapmanız yeterlidir

Egzersizler sabah ve akşam yemeğinden sonra yapmalısınız

Günlük üç öğün yemekleriniz dışında ara öğünlerde de meyve tüketmeye dikkat edin

08-18-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilgi Bölgesel zayıflama yöntemleri Bölgesel zayıflama daha çok bel, basen ve göbek bölgelerinde oluşan yağ topluluklarının eritilmesine denir Bölgesel zayıflama ancak ve ancak egzersiz ve dengeli beslenme ile yapılabilir Örneğin göbeğinizde büyük bir yağ topluluğu varsa bunu egzersiz ve dengeli beslenme ile eritebilirsiniz Bu zayıflama tedavisine başlamadan önce yediklerinizi bir daha kontrol etmelisiniz Daha çok öğünlerde sebzeli yemekleri tercih edin Sebzeli yemeklerin kalori değeri çok düşüktür Ayrıca protein en çok sebzelerde içerir Eğer alkol kullanıyorsanız mutlaka bırakmalısınız Çünkü göbeğin oluşmasının sebeblerinden en önemlisi alkoldür Örneğin günde 4 şişe bira tüketirseniz 4000 kalori almış olursunuz Bu nedenle kesinlikle alkol tüketmemelisiniz Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmalısınız Yapacğınız ısınma hareketleri, açma germe, tempolu koşu, düz koşu sizin yağlarınızı eritmenizi sağlayacaktır Aynı zaman da egzersiz yaparken kendinizi fazla yormmamalısınız Günlük ortalam 45 dakikalık bir egzersiz yapmanız yeterlidir Egzersizler sabah ve akşam yemeğinden sonra yapmalısınız Günlük üç öğün yemekleriniz dışında ara öğünlerde de meyve tüketmeye dikkat edin