Yüksek Kalorili Yiyecekler Nelerdir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Yüksek Kalorili Yiyecekler Nelerdir?
Yüksek Kalorili Yiyecekler

Yüksek kalori içeren ve uzak durulması gereken yiyecekler

Kuyruk yağı, içyağı, tereyağı, margarin, kaymak, krema, konsantre süt tozu, karides, kalamar, havyar, ahtapot, ördek ve kaz eti, aşırı yağlı börek, kek, yaş pasta, çörek, kurabiye, aşırı yağlı et ve tavuk sularıyla pişirilmiş yemekler, sakatat, sucuk, pastırma, salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinden obezite sorunu olanların ömür boyu uzak durması gerekli

Tatlandırılmış içecekler kalori doludur

Susadığınızda, serinlemek istediğinizde sadece su, limonata, düşük yağlı veya yağsız süt, ufak porsiyonlarda % 100 meyve suyu için

Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın

Mideniz kazındığında şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız

Bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayın,almayın

Bu tür restoranlardan uzak durun

Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin

Çok yemek yememek için büyük bir bardak su içtikten sonra en az 15 dakika bekleyin

Her yemek ve ara öğün de protein içeren besinler yiyin

Protein içeren yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar

Düşük yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin

Uzmanlar her 3-4 saatte bir ufak miktarda ara öğün oluşturarak kan şekerinizi yükseltmenizi öneriyor

Düşük yağlı salata soslarını, mayonez, süt ürünleri gibi yiyecek alternatiflerini tüketmeyi azaltın

Kayvenizde krema yerine yağsız süt, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüksek Kalorili Yiyecekler Nelerdir? Yüksek Kalorili Yiyecekler Nelerdir? Yüksek Kalorili Yiyecekler Yüksek kalori içeren ve uzak durulması gereken yiyecekler Kuyruk yağı, içyağı, tereyağı, margarin, kaymak, krema, konsantre süt tozu, karides, kalamar, havyar, ahtapot, ördek ve kaz eti, aşırı yağlı börek, kek, yaş pasta, çörek, kurabiye, aşırı yağlı et ve tavuk sularıyla pişirilmiş yemekler, sakatat, sucuk, pastırma, salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinden obezite sorunu olanların ömür boyu uzak durması gerekli Tatlandırılmış içecekler kalori doludur Susadığınızda, serinlemek istediğinizde sadece su, limonata, düşük yağlı veya yağsız süt, ufak porsiyonlarda % 100 meyve suyu için Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın Mideniz kazındığında şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız Bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayın,almayın Bu tür restoranlardan uzak durun Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin Çok yemek yememek için büyük bir bardak su içtikten sonra en az 15 dakika bekleyin Her yemek ve ara öğün de protein içeren besinler yiyin Protein içeren yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar Düşük yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin Uzmanlar her 3-4 saatte bir ufak miktarda ara öğün oluşturarak kan şekerinizi yükseltmenizi öneriyor Düşük yağlı salata soslarını, mayonez, süt ürünleri gibi yiyecek alternatiflerini tüketmeyi azaltın Kayvenizde krema yerine yağsız süt, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin