Konu
:
Ekstra Kalorilerden Kurtulmanızı Sağlayacak Öneriler
Yalnız Mesajı Göster
Ekstra Kalorilerden Kurtulmanızı Sağlayacak Öneriler
08-18-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Ekstra Kalorilerden Kurtulmanızı Sağlayacak Öneriler
Ekstra kalorilerden kurtulmanızı sağlayacak öneriler
Bugün kilo yapacak ekstra abur cubur mu yediniz? İşte ekstra kalorilerden kurtulmanızı sağlayacak öneriler
Bu yüzden bir mili ne kadar hızlı tamamlarsanız
100 kaloriyi o kadar hızlı yakarsınız
Oturmayı Bırakın Sıçramaya Başlayın
Gününüzün en az iki saatini oturarak mı geçiriyorsunuz? Ofis sandalyenizi bu egzersiz topları ile değiştirirseniz saatte fazladan 50 kalori yakarsınız
Nasıl mı? Egzersiz topunun üzerine
oturduğunuz zaman ana kaslarınızı daha çok meşgul edersiniz
Spor Salonunda Hızlı Egzersiz Yapın
32 yaşındaki Joanne Ragan, 15 dakikada nasıl 100 kalori yakabileceğini araştırdı
5 dakika koşu bandında koştu ve bisiklete bindi
Daha sonra 2 dakika boyunca kol kaslarını geliştirdi ve ağırlık kaldırdı
Sonraki 5 dakika koşu bandında koştu ve yürüdü
Son olarak da 3 dakika çömeldi, kalktı ve duvar hareketleri yaptı
Susadınız mı? Suyunuzun Soğuk Olduğundan Emin Olun
Suyu yudum yudum içmeyin
Onun yerine hızlı ve soğuk için
Günde düzenli dağılmış 8 bardak su içmeki bardak başına 25 kaloriye denk gelen metabolizmik desteği sağlar
Suyu soğuk içtiğiniz zaman vücudunuz
suyu ısıtmak için çaba harcayacaktır ve bu da daha fazla kalori yakmanız demektir
Kendinizi Sıcak İçeceklerle Tedavi Edin
Soğuk suya ek olarak kendinizi bir fincan kahve ya da yeşil çay ile sakinleştirin
Bu içecekler sinir sisteminizi harekete geçirir ve bu hareket sayesinde kalori yakarsınız
Araştırmalara göre, günde üç bardak yeşil çay 78-106 kalori yakmanıza neden oluyor
Sabit Oturmayın
GÜn boyunca sabit oturmak yerine biraz hareket edin
Bacağınızı sallayın ya da masanızda otururken ayağınızı yere vurun
Uzun bir telefon görüşmesi mi yapıyorsunuz? Ayağa kalkın ve dolaşın
Hareket halinde olduğunuzda saatte maksimum 100 kalori yakarsınız
Ev İşi Yaparken Egzersiz Yapın
Gündelik işler egzersiz gibidir
Araştırmalara göre, kadınlar bunları yaptığında 100 kalori yakıyorlar:
Bir saat boyunca bulaşık yıkamak
Yarım saat evi süpürmek
55 dakika boyunca yemek pişirmek
Bir saat alışveriş ya da ütü yapmak
40 dakika boyunca çocuk taşımak
İp Atlayın
Arabanıza, çantanıza ya da iş yerinizdeki masanıza bir atlama ipi koyun
Vaktiniz olduğunda ip atlayın
İp atlamak zevklidir ve yer kaplamayan bir araçtır
İp atlamak 10 dakika da 100 kalori yakmanıza neden olacaktır
Kimse Sizi İzlemiyormuş Gibi Dans Edin
Radyoyu açın ve dans edin
20 dakikalık dans sayesinde vücudunuzdaki ekstra kalorileri yakabilirsiniz
Çocuğunuz varsa onu kollarınıza alın ve onunzla dans edin böylece kalorilerinizi daha hızlı yakarsınız
Oyun Oynamaya Çıkın
Çocuklarınız en iyi egzersiz arkadaşlarıdır
30 dakika frizbi oynamak, 10 dakika paten kaymak ve 15 dakika boyunca yüzmek ayrı ayrı 100 kalori yakmanıza neden olacaktır
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul