Diyeti Bozmayan Atıştırmalıklar

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Portakal: C vitamini deposudur 1 porsiyon portakal+ 5 tane tam ceviz tercih edilebilir Eğer kabızlık probleminiz varsa bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olur

Süzme yoğurt: Yoğun kıvamda olduğu için doygunluk hissi sağlar Yoğurdunuzu 1 porsiyon meyve ile tatlandırabilirsiniz (1 porsiyon meyvenin tenis topu kadar büyüklüğe sahip olması gerekiyor)

Yulaf ezmesi: Akşamları atıştırmak istediğinizde 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, üzerine 1 çorba kaşığı yaban mersini veya 1 çorba kaşığı altın çilek veya 1 çorba kaşığı kuru üzüm ekleyebilirisiniz Bu şekilde hem kan şekerini dengelemiş, hem de düşük kalorili ara öğünü tamamlamış olursunuz Yulaf ezmesinin lif miktarı yüksek olduğu için karın doyurucu özelliğe sahiptir

Yeşil elma: Dilimlenmiş yeşil elma üzerine 1 çay kaşığı tarçın ve 1 çorba kaşığı ezilmiş ceviz serpiniz Yanında 1 kutu light sütle öğünü tatlandırabilirsiniz

08-18-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Diyeti Bozmayan Atıştırmalıklar Portakal: C vitamini deposudur 1 porsiyon portakal+ 5 tane tam ceviz tercih edilebilir Eğer kabızlık probleminiz varsa bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olur Süzme yoğurt: Yoğun kıvamda olduğu için doygunluk hissi sağlar Yoğurdunuzu 1 porsiyon meyve ile tatlandırabilirsiniz (1 porsiyon meyvenin tenis topu kadar büyüklüğe sahip olması gerekiyor) Yulaf ezmesi: Akşamları atıştırmak istediğinizde 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, üzerine 1 çorba kaşığı yaban mersini veya 1 çorba kaşığı altın çilek veya 1 çorba kaşığı kuru üzüm ekleyebilirisiniz Bu şekilde hem kan şekerini dengelemiş, hem de düşük kalorili ara öğünü tamamlamış olursunuz Yulaf ezmesinin lif miktarı yüksek olduğu için karın doyurucu özelliğe sahiptir Yeşil elma: Dilimlenmiş yeşil elma üzerine 1 çay kaşığı tarçın ve 1 çorba kaşığı ezilmiş ceviz serpiniz Yanında 1 kutu light sütle öğünü tatlandırabilirsiniz