Zerrin Özer'i Zayıflatan Ender Saraç Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Zerrin Özer'i zayıflatan Ender Saraç diyeti

Dr

Ender Saraç, Zerrin Özer'in zayıflama sürecini şöyle anlattı: "Zerrin Özer 2009'un nisan ayında kliniğimize başvurduğunda 109 kiloydu

Tansiyonu yüksekti, şeker hastalığı ile boğuşuyor, pek çok ilaç kullanıyordu

Ben ve Dr

Gönül Ateşsaçan, Zerrin Özer'i kilo vermeye ikna ettik, hırslandı ve harekete geçti

"Kendimi bu yıl yenileyeceğim

Zayıflayacağım, 2010 yılına büyük bir atak yaparak gireceğim" dedi

Kan tahlillerini yaptırdık, vücut analizini çıkarttık

Bedenindeki yağ, su ve kas oranını belirledik

Bu noktadan sonra Zerrin Özer düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak için verdiğimiz diyetleri harfiyen uygulamaya ve spor yapmaya başladı

Diyet sürecinin başında her gün spor salonunda hoca eşliğinde çalıştı

Her geldiğinde vücut analizini yeniledik, yağdan mı yoksa sudan mı kilo verdiğini kontrol ettik, ona göre Zerrin Özer'i yönlendirdik

Fitness aletleriyle çalıştı, koşu bandında mutlaka 1 saat geçirdi

Daha sonraları haftanın 3 günü spora gitmeye devam etti

METABOLİZMASI YAVAŞTI

Sanatçılar duygusal oluyor bu yüzden de ruhsal iniş çıkışları diğer kişilere göre daha fazla

Bu da onların metabolizmalarını yavaşlatıyor

Zerrin Özer şimdilerde kilo vermeye devam ediyor

Ancak biz onun kilo vermesini yavaşlatıyoruz

Hedefi 40 bedene inmek

Bunu çok rahat bir şekilde başaracağına inanıyorum

Zerrin Özer artık enerjik ve mutlu bir insan

ZERRİN ÖZER DİYET YAPARKEN NELER YEDİ?

Zerrin Özer'e kilo verme döneminde çok katı, ölçüleri gramlı bir diyet uygulamadık

Ağırlıklı olarak az yağlı protein, bol yeşillik, sebze ve bakliyat tüketti

Gün içinde bol sıcak su ve bitki çayı içti

Bazı sabahlar müsli, yağsız süt ya da yoğurdun eşlik ettiği kahvaltılar etti

Sıkılmaması için bazen de tam buğday ya da çavdar ekmeği ve peynir yedi

Zerrin Özer hiçbir zaman sıkı bir diyet yapamaz

Çünkü kan şekeri düşük

Tarçın ve içinde 7 şifalı madde olan bitkisel desteğin etken maddelerinden biri olan krom sayesinde hipoglisemi yani düşük kan şekeri atakları çok hafif geçti

- Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı

- Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı

- Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti

- Hamur işlerini çok az yedi

- Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti

- Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti

- Her gün 1-1

5 saat spor yaptı

- Tok karnına tatlı yemedi

MEMELERİ KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDI

Zerrin Özer 33 kilonun 25'ini 5 ay sonunda vermişti

Uzun süreden beri istediği estetik operasyonu yaptırdı

Memelerini küçülttürmek ve karnını toplatmak isteyen Zerrin Özer, Estetik ve Plastik Rekonstrif Uzmanı Prof

Dr

Tamer Koldaş tarafından ameliyat edildi

"

Sulu, bakliyatlı sebze yemeği

Zerrin Özer bu yemeği dışarıda olduğu günler bir termosa koyarak yanında taşıdı

MALZEMELER:

* 1 fincan minik doğranmış sebze

Kabak, taze fasulye, semizotu, ıspanak, brokoli, pırasa ya da bakla olabilir

* 1 yemek kaşığı kuru fasulye

Barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir

* 1 yemek kaşığı kabuklu pirinç

* 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

* 2

5 su bardağı içme suyu

* Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber

* Biraz taze soğan veya sarımsak koyabilirsiniz

YAPILIŞI: Kuru bakliyatı akşamdan ıslatın

Suyunu atmayın

Sebzeleri haşlayıp termosa koyun

Sıvı yağ, pirinç ve baharatları da ekleyip kaynar suyu da termosa ilave edin, kapağını kapatın

Kendi kendine pişecektir

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY

MALZEMELER:

* Bir adet avakado yaprağı

* Parmak ucuyla taze zencefil

* Bir tutam funda yaprağı

* İri bir tutam yeşil çay

YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın

Ardından 3-4 dakika demleyin

Günde 3-4 fincan bu çaydan tüketin

KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?

* Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor

2-3 gün yağsız peynirden tost yiyor

* Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor

* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor

* Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor

* Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor

5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor

* Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor

Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor

* Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor

Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor

DETOKS ÇORBASI

Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi

Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi

MALZEMELER

* 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su

YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın

Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz

Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın

Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak

KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY

MALZEMELER: * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı

YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin

Günde 2 fincan içilecek

İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ

1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz

Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak

ARA: * 1 kivi

Yerken üzerine bol tarçın serpilecek

ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası

Üzerine içerken bol limon sıkılacak

* 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak

ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın

ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma

AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik

GECE: * 3-4 adet kuru kayısı

2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1

5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek

ARA: * 1 yeşil elma

ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik

ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi

ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir

)

AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze

GECE: * 3 adet kuru kayısı

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zerrin Özer'i Zayıflatan Ender Saraç Diyeti Zerrin Özer'i zayıflatan Ender Saraç diyeti Dr Ender Saraç, Zerrin Özer'in zayıflama sürecini şöyle anlattı: "Zerrin Özer 2009'un nisan ayında kliniğimize başvurduğunda 109 kiloydu Tansiyonu yüksekti, şeker hastalığı ile boğuşuyor, pek çok ilaç kullanıyordu Ben ve Dr Gönül Ateşsaçan, Zerrin Özer'i kilo vermeye ikna ettik, hırslandı ve harekete geçti "Kendimi bu yıl yenileyeceğim Zayıflayacağım, 2010 yılına büyük bir atak yaparak gireceğim" dedi Kan tahlillerini yaptırdık, vücut analizini çıkarttık Bedenindeki yağ, su ve kas oranını belirledik Bu noktadan sonra Zerrin Özer düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak için verdiğimiz diyetleri harfiyen uygulamaya ve spor yapmaya başladı Diyet sürecinin başında her gün spor salonunda hoca eşliğinde çalıştı Her geldiğinde vücut analizini yeniledik, yağdan mı yoksa sudan mı kilo verdiğini kontrol ettik, ona göre Zerrin Özer'i yönlendirdik Fitness aletleriyle çalıştı, koşu bandında mutlaka 1 saat geçirdi Daha sonraları haftanın 3 günü spora gitmeye devam etti METABOLİZMASI YAVAŞTI Sanatçılar duygusal oluyor bu yüzden de ruhsal iniş çıkışları diğer kişilere göre daha fazla Bu da onların metabolizmalarını yavaşlatıyor Zerrin Özer şimdilerde kilo vermeye devam ediyor Ancak biz onun kilo vermesini yavaşlatıyoruz Hedefi 40 bedene inmek Bunu çok rahat bir şekilde başaracağına inanıyorum Zerrin Özer artık enerjik ve mutlu bir insan ZERRİN ÖZER DİYET YAPARKEN NELER YEDİ? Zerrin Özer'e kilo verme döneminde çok katı, ölçüleri gramlı bir diyet uygulamadık Ağırlıklı olarak az yağlı protein, bol yeşillik, sebze ve bakliyat tüketti Gün içinde bol sıcak su ve bitki çayı içti Bazı sabahlar müsli, yağsız süt ya da yoğurdun eşlik ettiği kahvaltılar etti Sıkılmaması için bazen de tam buğday ya da çavdar ekmeği ve peynir yedi Zerrin Özer hiçbir zaman sıkı bir diyet yapamaz Çünkü kan şekeri düşük Tarçın ve içinde 7 şifalı madde olan bitkisel desteğin etken maddelerinden biri olan krom sayesinde hipoglisemi yani düşük kan şekeri atakları çok hafif geçti - Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı - Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı - Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti - Hamur işlerini çok az yedi - Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti - Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti - Her gün 1-15 saat spor yaptı - Tok karnına tatlı yemedi MEMELERİ KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDI Zerrin Özer 33 kilonun 25'ini 5 ay sonunda vermişti Uzun süreden beri istediği estetik operasyonu yaptırdı Memelerini küçülttürmek ve karnını toplatmak isteyen Zerrin Özer, Estetik ve Plastik Rekonstrif Uzmanı Prof Dr Tamer Koldaş tarafından ameliyat edildi" Sulu, bakliyatlı sebze yemeği Zerrin Özer bu yemeği dışarıda olduğu günler bir termosa koyarak yanında taşıdı MALZEMELER: * 1 fincan minik doğranmış sebze Kabak, taze fasulye, semizotu, ıspanak, brokoli, pırasa ya da bakla olabilir * 1 yemek kaşığı kuru fasulye Barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir * 1 yemek kaşığı kabuklu pirinç * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 25 su bardağı içme suyu * Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber * Biraz taze soğan veya sarımsak koyabilirsiniz YAPILIŞI: Kuru bakliyatı akşamdan ıslatın Suyunu atmayın Sebzeleri haşlayıp termosa koyun Sıvı yağ, pirinç ve baharatları da ekleyip kaynar suyu da termosa ilave edin, kapağını kapatın Kendi kendine pişecektir ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY MALZEMELER: * Bir adet avakado yaprağı * Parmak ucuyla taze zencefil * Bir tutam funda yaprağı * İri bir tutam yeşil çay YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın Ardından 3-4 dakika demleyin Günde 3-4 fincan bu çaydan tüketin KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR? * Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor 2-3 gün yağsız peynirden tost yiyor * Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor * Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor * Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor * Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor * Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor * Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor DETOKS ÇORBASI Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi MALZEMELER * 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY MALZEMELER: * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin Günde 2 fincan içilecek İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ 1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak ARA: * 1 kivi Yerken üzerine bol tarçın serpilecek ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası Üzerine içerken bol limon sıkılacak * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış kabak ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik GECE: * 3-4 adet kuru kayısı 2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 15 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek ARA: * 1 yeşil elma ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir) AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze GECE: * 3 adet kuru kayısı