Kalori Yakma - Kalori Yakma İpuçları

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır

Atıştıracağınız zamanlarda su için

2- Buzdolabınızı boşaltın

Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur

3- Yeterince uyuyun

Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın

Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız

Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu

6- Mutlaka kahvaltı yapın

Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin

Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin

9- Yeşil çay için

Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili

Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın

10- Yediğiniz şeye konsantre olun

Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin

11- Dışarı çıkın

Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin

Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor

12- Sağlıklı şeyler yiyin

Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın

Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin

14- Bahçe işleriyle uğraşın

1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün

Ufak tefek ev işleriyle uğraşın

17- İp atlayın

Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir

18- Sık ama az yiyin

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter

E-Kolay

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kalori Yakma - Kalori Yakma İpuçları Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için 2- Buzdolabınızı boşaltın Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur 3- Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun 5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu 6- Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız 7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor 8- Ayakta hiçbir şey yemeyin 9- Yeşil çay için Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın 10- Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin 11- Dışarı çıkın Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor 12- Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin 13- Kendinizi çok fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin 14- Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar 15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın 16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün Ufak tefek ev işleriyle uğraşın 17- İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir 18- Sık ama az yiyin 19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin 20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter E-Kolay