Zor Bölgeler İçin Egzersizler

Herkesin liposuction yaptıracak hali yok En zorlu bölgelerde incelme sağlamak için birkaç küçük egzersiz hareketi yaptık mı tamamdır!



1- EĞİLİP - KALKIN



Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağı eğilip kalkınKaynakwh:









2- SAĞA-SOLA OYNATIN



Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa sola oynatın 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin



3- MAKASLAYIN



Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin (makas gibi), 20 kez tekrarlayın



1- BACAĞINIZI HAVAYA KALDIRIN



Kalçalarınızı çalıştıran bu hareket için bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin Her bir bacak için 15 kezKaynakwh:









2- HAVAYA DOĞRU İTİN



Oldukça etkili olan bu egzersizde şekildeki gibi durun ve her iki bacağınızı da sırayla 15 kez havaya kaldırıp indirin



3- YERDEN TEMASI KESİN



Sırtüstü uzanıkken bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve poponuzu 15 kez havaya kaldırıp indirin



1- SIMSIKI GÖĞÜSLER İÇİN ŞINAV



Kollarınızın üzerinde durarak aşağı eğilip kalkın Yerle temas etmemeye çalışın ve yapabildiğiniz kadar yapın



2- KOLLARINIZI YUVARLAYIN



Yatarken kollarınızı iki yana açın ve ellerinizi yumruk yapın Kollarınızı havaya kaldırıp 15 kez daire çizin



3- ELLERİNİZİ BİRBİRİNE BASTIRIN



Göğüsler için son harekette, ellerinizi ortada birleştirin, tüm gücünüzle birbirine bastırın 20 kez yapabilirsiniz