Evde Egzersiz Hareketleri - Resimli Egzersiz Hareketleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Evde Egzersiz Hareketleri - Resimli Egzersiz Hareketleri

Evde 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür

İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri

Köprü Hareketi

Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir

Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır

Eller Dizlere

Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre

Dizler Göğüs'e

Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı

Karın yağları için birebir bir hareket

Bacak Kasları

Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın

Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Evde Egzersiz Hareketleri - Resimli Egzersiz Hareketleri Evde Egzersiz Hareketleri - Resimli Egzersiz Hareketleri Evde 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri Köprü Hareketi Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır Eller Dizlere Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre Dizler Göğüs'e Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı Karın yağları için birebir bir hareket Bacak Kasları Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın