İnsanın Vücudu Günde Kaç Kalori Yakar

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

İnsan Vücudu Günde Kaç Kalori Harcar
Yetişkin bir insan günde kaç kalori harcar
İnsan Vücudunun Günde yaktığı Kalori Miktarı Nekadardır?

Yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000-2250 (kilosuna bağlı olarak değişir) kalori yakar

En az 2000 yakar ama orası kesin

Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergün yaktığınız 2000-2250'nin üzerine eklenerek kâr getirir

Bu kadar basit

Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan çok rahat kilo verirsiniz

Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o an kaç kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gün sonunda ortalama 2250'yi geçmemesine önem verin

2000-2250'den az aldığınız her gün kilo vermiş olacaksınız

Örneğin: Günlük 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gün 1250 kalori aldınız

1000 kalori kardasınız

8 gün böyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir

(8000 kalori = 1 kilo)

Kalori denkleminin her iki tarafınıda içeren bir örnek: 3,22 kilometre jogging yapmak bir gece önce yediğiniz 200 kalori içeren kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakar

Gerçek olan, egzersiz yapsanız da yapmasanız da her zaman kalori yakarsınız

Sadece egzersiz ile kalorileri daha hızlı bir şekilde yakarsınız

Bu yüzden 20 dakika boyunca egzersiz yapamazsanız; 5 veya 10 dakika yaparak başlayın ve yavaş yavaş geliştirin

Veya başlamadaki yoğunluğu düşürmeyi deneyin

Ayrıca, bütün aktiviteler kalori yakar

Bu yüzden daha aktif olmak konusunda kendinizi zorlayın

Arabanızı uzağa park edin

Bazen asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın

Uzaktan kumanda kullanmadan televizyon kanallarını değiştirin

Yürüyüş mesafesindeki perspektifinizi değiştirin, belki marketiniz yürümenizi sağlayacak kadar uzak olabilir

Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu

Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma

yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir

Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz

(aktif iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 = 2250 kalori yakar

Alıntıdır

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İnsanın Vücudu Günde Kaç Kalori Yakar İnsan Vücudu Günde Kaç Kalori Harcar Yetişkin bir insan günde kaç kalori harcar İnsan Vücudunun Günde yaktığı Kalori Miktarı Nekadardır? Yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000-2250 (kilosuna bağlı olarak değişir) kalori yakar En az 2000 yakar ama orası kesin Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergün yaktığınız 2000-2250'nin üzerine eklenerek kâr getirir Bu kadar basit Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan çok rahat kilo verirsiniz Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o an kaç kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gün sonunda ortalama 2250'yi geçmemesine önem verin 2000-2250'den az aldığınız her gün kilo vermiş olacaksınız Örneğin: Günlük 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gün 1250 kalori aldınız 1000 kalori kardasınız 8 gün böyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir (8000 kalori = 1 kilo) Kalori denkleminin her iki tarafınıda içeren bir örnek: 3,22 kilometre jogging yapmak bir gece önce yediğiniz 200 kalori içeren kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakar Gerçek olan, egzersiz yapsanız da yapmasanız da her zaman kalori yakarsınız Sadece egzersiz ile kalorileri daha hızlı bir şekilde yakarsınız Bu yüzden 20 dakika boyunca egzersiz yapamazsanız; 5 veya 10 dakika yaparak başlayın ve yavaş yavaş geliştirin Veya başlamadaki yoğunluğu düşürmeyi deneyin Ayrıca, bütün aktiviteler kalori yakar Bu yüzden daha aktif olmak konusunda kendinizi zorlayın Arabanızı uzağa park edin Bazen asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın Uzaktan kumanda kullanmadan televizyon kanallarını değiştirin Yürüyüş mesafesindeki perspektifinizi değiştirin, belki marketiniz yürümenizi sağlayacak kadar uzak olabilir Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz (aktif iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 = 2250 kalori yakar Alıntıdır