Tartılmak İçin En Uygun Zaman Ne Zaman

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Doğru Tartılma Zamanları
Doğru Tartılma
Tartılmak İçin En Uygun Zamanlar

Bu yüzden doğru zamanlarda tartılmalısınız

Diyet yapmaya başlayanlar, tartıya çıkma takıntısına da kapılırlar

Nerdeyse her hareketten sonra tartılmaya koşarlar

Uyanınca, kahvaltıdan sonra, giyinikken, soyunukken…

Bu kadar çok tartılmak, peşinde hayal kırıklığını da getirir

Ağırlık gün içinde çok değişkendir

Gün içinde tüketilen yemek ve sıvı miktarı, vücudun tuttuğu ödeme, idrar durumu gibi pek çok etkene göre değişiklik gösterir

Sizi yanıltan durumlardan biri de, yemek yedikten sonra tartıya çıkmanızdır

Yemekten sonra mutlaka kilonuz fark edecektir ancak bu fazla kilo, vücudun tutacağı yağ oranını göstermez

Gün içinde alınan tartı sonuçları yanıltıcıdır

Moralinizi bozmaktan başak işe yaramaz

Diyet yaparken, her gün düzenli olarak kilo kaybetmezsiniz

Bazı durumlarda yağ kitlesi düşer ama kas kütlesi artar

Biz tartıda bunu, kilo artışı zannedebiliriz

Oysa kas artışı vücut için çok faydalıdır

Ayrıca uzun süre ayakta durmak, seyahat gibi etkenlerden dolayı, vücut ödem tutabilir

Birkaç gün içerinde geçer

Bu durumda tartıya çıkarsanız, kilo aldığınızı düşünebilirsiniz

Özellikle regl döneminde ve birkaç gün öncesinde, 1-2 kilo ağırlık artışı yaşayabilirsiniz

İlaç kullanmak da vücudun ödem yapmasına sebep olabilir

Bu gibi durumları göz önüne almadan tartıya çıkıp, moralinizi bozmayın

Doğru tartılma:

Kilo tartılmaları sabah aç karnına ve aynı saatte olmalıdır

Tartılırken üstünüzde çok hafif kıyafetler olmalı veya çıplak olmalısınız

Her zaman aynı tartıda tartılmaya özen göstermelisiniz

Evde kullandığınız tartınızın, belli aralıklarla servisinde ayarının yapılması gereklidir

Regl, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartılmak doğru değildir

Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar

Önemli olan beslenme alışkanlıklarını sürekli olarak değiştirebilmektir

Haftada 1 veya 2 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Tartılmak İçin En Uygun Zaman Ne Zaman Doğru Tartılma Zamanları Doğru Tartılma Tartılmak İçin En Uygun Zamanlar Bu yüzden doğru zamanlarda tartılmalısınız Diyet yapmaya başlayanlar, tartıya çıkma takıntısına da kapılırlar Nerdeyse her hareketten sonra tartılmaya koşarlar Uyanınca, kahvaltıdan sonra, giyinikken, soyunukken… Bu kadar çok tartılmak, peşinde hayal kırıklığını da getirir Ağırlık gün içinde çok değişkendir Gün içinde tüketilen yemek ve sıvı miktarı, vücudun tuttuğu ödeme, idrar durumu gibi pek çok etkene göre değişiklik gösterir Sizi yanıltan durumlardan biri de, yemek yedikten sonra tartıya çıkmanızdır Yemekten sonra mutlaka kilonuz fark edecektir ancak bu fazla kilo, vücudun tutacağı yağ oranını göstermez Gün içinde alınan tartı sonuçları yanıltıcıdır Moralinizi bozmaktan başak işe yaramaz Diyet yaparken, her gün düzenli olarak kilo kaybetmezsiniz Bazı durumlarda yağ kitlesi düşer ama kas kütlesi artar Biz tartıda bunu, kilo artışı zannedebiliriz Oysa kas artışı vücut için çok faydalıdır Ayrıca uzun süre ayakta durmak, seyahat gibi etkenlerden dolayı, vücut ödem tutabilir Birkaç gün içerinde geçer Bu durumda tartıya çıkarsanız, kilo aldığınızı düşünebilirsiniz Özellikle regl döneminde ve birkaç gün öncesinde, 1-2 kilo ağırlık artışı yaşayabilirsiniz İlaç kullanmak da vücudun ödem yapmasına sebep olabilir Bu gibi durumları göz önüne almadan tartıya çıkıp, moralinizi bozmayın Doğru tartılma: Kilo tartılmaları sabah aç karnına ve aynı saatte olmalıdır Tartılırken üstünüzde çok hafif kıyafetler olmalı veya çıplak olmalısınız Her zaman aynı tartıda tartılmaya özen göstermelisiniz Evde kullandığınız tartınızın, belli aralıklarla servisinde ayarının yapılması gereklidir Regl, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartılmak doğru değildir Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar Önemli olan beslenme alışkanlıklarını sürekli olarak değiştirebilmektir Haftada 1 veya 2 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir