Yaz Aylarında Beslenme Programı
YAZ AYLARINDA BESLENME PROGRAMI
Artık neredeyse yaz geldi (Kendi adıma çok mutluyum) Pek çok insanın da yazı, dört gözle beklediğinden eminim Özellikle yiyecek içecek açısından tam bir bolluk mevsimi olan yaz mevsiminde, beslemeye de dikkat etmek gerekiyor Aşağıda, sizler için hazırlamış olduğumuz, örnek bir beslenme programı mevcut Herşeyden faydalanacağınız, ama, aynı zamanda sağlıklı kalacağınız bir program
SABAH :
* 1-2 dilim yağsız peynir domates-salatalık-biber
* 5-6 adet zeytin
* 1-2 dilim kepekli ekmek
ARA ÖĞÜN :
* 1 porsiyon Meyve ( Örn: 12 adet kiraz)
ÖĞLEN :
* 1 tabak etli sebze yemeği
* 1 bardak ayran
* Salata
* 1-2 dilim kepek ekmek
ARA ÖĞÜN :
* 1-2 porsiyon meyve (8 adet erik, 1 dilim karpuz) veya meyveli yoğurt ya da kepekli bisküvi
AKŞAM :
* 100-150 gr ızgara et
* Salata
* Zeytinyağlı sebze yemeği
* 1 kase Yoğurt
* 1-2 dilim kepek ekmek veya 4-5 kaşık kepekli makarna - bulgur pilavı
ARA ÖĞÜN :
* 1-2 porsiyon meyve
Gün içinde en az 2-2,5 lt su içmeyi unutmayın
|