B Vitamini İçeren Besinler

B Vitamini İçeren Besinler
Hangi Besinlerde B Vitamini Bulunur
B Vitamini Bulunan Besinler

Maya, karaciğer, et, balık, yumurta sarısı, süt, yağsız peynir, hububat, kuru baklagil, kuru kayısı, ıspanak, bezelyede bol miktarda vardır
B1 vitamini: Sığır etinde, tahıl kabuklarında, bakla, soya fasulyesi, ekmek, ceviz, fındık, kuru bezelye ve yürekte, azımsanmayacak oranda da karnabahar, kuşkonmaz, mısır ekmeği ve patateste vardır
B2 vitamini: Peynir, süt, badem, yürek, kuru bezelye ve kuru fasulyedeyse bol oranda vardır Bunların yanında mantar, kuşkonmaz, yer fıstığı, soya fasulyesi ve yeşil fasulyede de bu vitamin bulunur