Diyet Yaparken Dikkat Edilecekler Nelerdir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz

Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Husular

-Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir

-Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir

Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir

-Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg

için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır

Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer

-Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir

-Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir

-Hergün 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin

-Gece yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin

-Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin

Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz

-Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs)

-Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün

-Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yaparken Dikkat Edilecekler Nelerdir? Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Husular -Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir -Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir -Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer -Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir -Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir -Hergün 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin -Gece yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin -Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz -Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs) -Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün -Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın