Sırt Yağlarını Eritme Egzersizleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

sırt yağları nasıl erir
Sırt Yağlarını Eritme hareketleri
Yağları yok etmenin yolları

Sırt İnceltmek İçin, Yüz aşağı düz bir şekilde yere uzanın

Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin

Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın

Ağırlaşıncaya, kendinizi taşıyamayıncaya kadar bu şekilde bekleyin

Bu sırt ve karın kaslarınızı güçlendirir, sırt ağrılarınızı daha azaltır ve sırt incinmelerinden sonra da önerilir

Doktorunuz size bu hareketi önerdiyse mutlaka yapın

En kötü hareket: Ayakta bedeninizi sağa sola çevirerek, ses çıkartmasını sağlamak, esnetmek, zıplamak hatalıdır

Bu göğüs kafesinizin incinmesine, omur üzerinde baskı oluşmaısna veya yeni sırt ağrılarına neden olabilir

alıntı

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sırt Yağlarını Eritme Egzersizleri sırt yağları nasıl erir Sırt Yağlarını Eritme hareketleri Yağları yok etmenin yolları Sırt İnceltmek İçin, Yüz aşağı düz bir şekilde yere uzanın Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın Ağırlaşıncaya, kendinizi taşıyamayıncaya kadar bu şekilde bekleyin Bu sırt ve karın kaslarınızı güçlendirir, sırt ağrılarınızı daha azaltır ve sırt incinmelerinden sonra da önerilir Doktorunuz size bu hareketi önerdiyse mutlaka yapın En kötü hareket: Ayakta bedeninizi sağa sola çevirerek, ses çıkartmasını sağlamak, esnetmek, zıplamak hatalıdır Bu göğüs kafesinizin incinmesine, omur üzerinde baskı oluşmaısna veya yeni sırt ağrılarına neden olabilir alıntı