Hazımsızlık Nedir, Hazımsızlığı Nasıl Yeneriz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Hazımsızlık Neden Olur,
Hazımsızlığı Ne Giderir

Hazımsızlığı yenmek için öneriler;

* Az az ve sık sık yemek yiyin

Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz

Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin

* Yavaş yavaş yemek yiyin

Yemeğe özel zaman ayırın

* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin

* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin

Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın

* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun

Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır

* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin

Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın

* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin

* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin

Gerekmedikçe baharat kullanmayın

* Dolu mideyle uyumayın

Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır

Diyetisyen Serkan Tutar

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hazımsızlık Nedir, Hazımsızlığı Nasıl Yeneriz? Hazımsızlık Neden Olur, Hazımsızlığı Ne Giderir Hazımsızlığı yenmek için öneriler; * Az az ve sık sık yemek yiyin Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin * Yavaş yavaş yemek yiyin Yemeğe özel zaman ayırın * Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin * Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın * Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır * Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın * Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin * Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin Gerekmedikçe baharat kullanmayın * Dolu mideyle uyumayın Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır Diyetisyen Serkan Tutar