Karın Bölgesindeki Yağlar İçin Egzersiz Programı

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

'Eyvah, göbeğim var bikini bile giyemiyorum' diyorsanız aşağıdaki önerilere kulak verin!
siz hâlâ göbeğinizi eritemediğinizi düşünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz

Halbuki şimdi başlayıp uygulayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde sonuç vermeye başlayacak ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyacaksınız

İşe az yemekten başlayın

Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun

Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar

Sık sık küçük öğünler yiyin

Şekeri mümkün olduğunca kesin

Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın

Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN

Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz

Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek

Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak

İP ATLAYIN

Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir

Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir

Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza

Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın

Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın

Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Karın Bölgesindeki Yağlar İçin Egzersiz Programı 'Eyvah, göbeğim var bikini bile giyemiyorum' diyorsanız aşağıdaki önerilere kulak verin! siz hâlâ göbeğinizi eritemediğinizi düşünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz Halbuki şimdi başlayıp uygulayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde sonuç vermeye başlayacak ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyacaksınız İşe az yemekten başlayın Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar Sık sık küçük öğünler yiyin Şekeri mümkün olduğunca kesin Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin! EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak İP ATLAYIN Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız! Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor