Doğum Sonrası Evde Zayıflama

Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var

Leyleklerin bebeğinizi bohça içinde getirmesi, belinizin ince kalması açısından oldukça iyi olurdu Ancak gerçekler bildiğiniz gibi bu kadar masalsı değil Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var Sadece kararlılıkla evinizde doğumdan sonraki kilolarınızdan kurtulabilirsiniz

İşte pratik öneriler
Gündelik işlerinizde ortalama ne kadar kalori yaktığınızı belirleyin Örneğin evi süpürmek bir saatte yaklaşık 175 kalori yakar Markete gidip alışveriş yapmak ve eve taşımak da sizin için iyi bir egzersiz olabilir Her aktivitede bir saatte 395 kalori harcarsınız

Evinizde gizli potansiyel egzersiz olanaklarını farkedin Evinizin diğer zor işlerini planla***** yapmak kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar İş yaparak zayıflamak ödülünüz olabilir

Üst katlara merdivenle çıkın Merdivenlerin ortasından tutunmadan çıkmanız, rahat kilo vermenizi sağlar Basenlerinizi de merdivenlerde şekillendirebilirsiniz Bacağınızı merdivenin basamağına daya***** açın ve hareket ettirin Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlamanız kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar

Bir sandalye alın Yukarı kadırın Daha sonra sandalyenin önünde durun ve bir ayağınız yerde bir ayağınız üzerinde olacak şekilde sırayla üzerine çıkıp inin Bu hareketi tekrar etmek bacaklarınızı sıkılaştırır Bu hareketi bir kaç kez yapın, kısa sürede sonuçlarını alacaksınız

Bacağınızı kapı kolunuza kadar veya daha yükseğe kadar kaldırmaya çalışın Kapı eşiğinde durun ve kollarınızı ve bacaklarınızı kapının yanlarına dayayın Bu şekilde kapıyı genişletmek ister gibi kol ve bacaklarınızı daha da açmaya çalışın Bu şekilde 5 saniye bekleyin Bu hareketi 8 kez tekrarlayın

Doğum sonrası kilo vermek için evinizdeki araçlarla yaratıcı çözümler geliştirebilirsiniz Örneğin tabure kullanarak step yapmanız bunlardan biri olabilir Ufak bir mutfak merdiveni de işinize yarayabilir