Hamile Kalma Şansınızı Arttırın

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler ile hamile kalma ihtimalini arttırmak zor değil! Mother&Baby'nin haberi

Çocuk sahibi olmaya çalışan bazı çiftler bu sürecin uzaması ile strese girebiliyorlar

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op

Dr

Numan Bayazıt anne baba olmak isteyen çiftler için mini bir rehber hazırladı

İşte Mother&Baby'yde yer alan bazı öneriler:
Kilonuzu Kontrol Altında Tutun
Aşırı şişmanlık veya zayıflık adet düzenini bozar

Östrojen hormonunun büyük kısmı başka hormonların yağ dokusunda dönüştürülmesi ile ortaya çıkar

Bu dengenin en iyi işlediği vücut ağırlığı-yağ kitlesi oranı% 17-21'dir

Aksi durumlarda kandaki östrojen seviyesi artar veya azalır

Bu da yumurtlamayı sağlayan hormonal düzeni bozar

Bunun sonucu adet düzeninin bozulması ve gebe kalamamaktır

Sigarayı bırakın
Sigaranın etkileri çok iyi bilinmesine karşın sigara kullanım alışkanlığı halen oldukça yüksektir

Oysa sigaranın sperm sayısını yüzde 17 kadar düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır

Sigara, kadınlarda sadece gebe kalmayı geciktirmekle kalmaz; düşüklere de neden olur

Üstelik sigara alışkanlığı olan kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiyaç duyulan ilaç miktarı da içmeyenlere göre fazla olur

Sigara dışında düzenli alkol kullanımı ve kafein hem erkekte hem kadında işleri zorlaştırır

Alkolün anormal sperm yapımına neden olduğu da kanıtlanmış bir gerçektir

Egzersiz Yapın
Günlük hafif egzersiz beden ve zihin sağlığını korumanın en kolay yoludur

Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik ideal sporlar arasındadır

Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi düşer ve hormonal işleyiş düzelir

Ancak aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet düzenini bozduğunu unutmamak gerekir

Sağlıklı beslenin
Sağlıklı beslenmek ideal vücut ağırlığını koruyup hormonal seviyelerin normal düzeylerde seyretmesini sağlar

Yiyecek seçiminde antioksidan ve özellikle vitamin C ve E'den zengin olanlar tercih etmekte fayda var

Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler

Aşırı yağ kitlesinin yumurtlama düzenini bozma nedenlerinden biride insülin salgısının artmasıdır

Tatlı, börek, poğaça, çikolata gibi karbonhidrattan zengin besinler de insülin salgısını arttırırlar

Bu nedenle düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek gerekir

Sağlıklı beslenme, egzersiz, rahat bir zihin ve beden doğurganlıkta anahtar rol oynar

Bu basit önlemler tüp bebek gibi tedavilerde de başarı oranlarının artmasını sağlar

Doğru Zamanda İlişkiye Girin
Yumurtlamayı takiben yumurtanın döllenebilme süresi 24-48 saat spermin dölleyebilme süresi ise 72 saattir

Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir

Kadınlar bekledikleri adetten 14 gün önce yumurtlarlar

Gebelik olasılığının en yüksek olduğu ilişki yumurtlamadan önceki bir kaç gün içinde gerçekleşendir

Böylece yumurtlama olduğunda spermle karşılaşma olasılığı artar

Olasılığı arttırmak için her gün ilişkiye girmenin faydası yoktur

2-3 günde bir olması yeterlidir

Kadın düzenli adet görmüyorsa jinekolojik bir muayene daha doğru olur

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamile Kalma Şansınızı Arttırın Yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler ile hamile kalma ihtimalini arttırmak zor değil! Mother&Baby'nin haberi Çocuk sahibi olmaya çalışan bazı çiftler bu sürecin uzaması ile strese girebiliyorlar Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op Dr Numan Bayazıt anne baba olmak isteyen çiftler için mini bir rehber hazırladı İşte Mother&Baby'yde yer alan bazı öneriler: Kilonuzu Kontrol Altında Tutun Aşırı şişmanlık veya zayıflık adet düzenini bozar Östrojen hormonunun büyük kısmı başka hormonların yağ dokusunda dönüştürülmesi ile ortaya çıkar Bu dengenin en iyi işlediği vücut ağırlığı-yağ kitlesi oranı% 17-21'dir Aksi durumlarda kandaki östrojen seviyesi artar veya azalır Bu da yumurtlamayı sağlayan hormonal düzeni bozar Bunun sonucu adet düzeninin bozulması ve gebe kalamamaktır Sigarayı bırakın Sigaranın etkileri çok iyi bilinmesine karşın sigara kullanım alışkanlığı halen oldukça yüksektir Oysa sigaranın sperm sayısını yüzde 17 kadar düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır Sigara, kadınlarda sadece gebe kalmayı geciktirmekle kalmaz; düşüklere de neden olur Üstelik sigara alışkanlığı olan kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiyaç duyulan ilaç miktarı da içmeyenlere göre fazla olur Sigara dışında düzenli alkol kullanımı ve kafein hem erkekte hem kadında işleri zorlaştırır Alkolün anormal sperm yapımına neden olduğu da kanıtlanmış bir gerçektir Egzersiz Yapın Günlük hafif egzersiz beden ve zihin sağlığını korumanın en kolay yoludur Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik ideal sporlar arasındadır Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi düşer ve hormonal işleyiş düzelir Ancak aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet düzenini bozduğunu unutmamak gerekir Sağlıklı beslenin Sağlıklı beslenmek ideal vücut ağırlığını koruyup hormonal seviyelerin normal düzeylerde seyretmesini sağlar Yiyecek seçiminde antioksidan ve özellikle vitamin C ve E'den zengin olanlar tercih etmekte fayda var Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler Aşırı yağ kitlesinin yumurtlama düzenini bozma nedenlerinden biride insülin salgısının artmasıdır Tatlı, börek, poğaça, çikolata gibi karbonhidrattan zengin besinler de insülin salgısını arttırırlar Bu nedenle düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek gerekir Sağlıklı beslenme, egzersiz, rahat bir zihin ve beden doğurganlıkta anahtar rol oynar Bu basit önlemler tüp bebek gibi tedavilerde de başarı oranlarının artmasını sağlar Doğru Zamanda İlişkiye Girin Yumurtlamayı takiben yumurtanın döllenebilme süresi 24-48 saat spermin dölleyebilme süresi ise 72 saattir Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir Kadınlar bekledikleri adetten 14 gün önce yumurtlarlar Gebelik olasılığının en yüksek olduğu ilişki yumurtlamadan önceki bir kaç gün içinde gerçekleşendir Böylece yumurtlama olduğunda spermle karşılaşma olasılığı artar Olasılığı arttırmak için her gün ilişkiye girmenin faydası yoktur 2-3 günde bir olması yeterlidir Kadın düzenli adet görmüyorsa jinekolojik bir muayene daha doğru olur