Gebelik Lohusalık Emzirme-Doğum Sonrası Yapilacaklar

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Doğum Sonrası Bel ve Sırt Ağrıları

12 ay boyunca annenin her gun en az 50 kez 3

5 ile 5 kiloluk bebegi, uzanarak kucagina aldigi, cocugun agirlasmasiyla bu yukun daha da arttigi kaydedildi

Arastirmacilar tarafindan, annenin bel agrisindan sakinmasi icin hazirlanan 10 temel kural, Amerikan Ortopedistler Akademisi yayin organinda yer aldi

Bu temel kurallar soyle:

1- Dogum sonrasi annenin gunde 10 dakika egzersiz ve yer hareketleri yaparak vucudun gerilmesini saglamasi gerekiyor

2- Anne dogumdan sonra 6 hafta icinde eski normal kilosunu donmeli

3- Anne, bebegi, kollarini uzatarak degil, gogse yakin bir mesafeden kucaga almali

Anne, ayni zamanda vucudunu bukmemeye dikkat etmeli

4- Anne cocugu kucagina almak icin dizlerini kirarak egilmeli

Cocugun kucaga alinmasindan once karin adalelerinin gerilmesi ve cocugu kaldirmak icin bacak adalelerinden kuvvet alinmasi gerekiyor

5- Cocugun, onunde tepsisi bulunan ozel sandalyeden alinmasi veya sandalyeye konulmasi sirasinda, sandalyenin tepsisinin cikarilmasi gerekiyor

Bu durumda anne zorlanmadan cocugu sandalyeden alip koyabilecek

6- Bebegin karyolasindan alinip kornulmasi sirasinda, karyolanin yan korumasinin cikarilmasi gerekiyor

Annenin uzanarak bebegi karyolanin uzerinden kucagina almamasi gerekiyor

7- Anne yuruyuse ciktigi sirada bebegi sirtinda degil, onune asacagi bir aski canta icinde tasimali

8- Anne cocugu kalcasinin uzerine yuk gelecek sekilde tasimamali, bu sekilde tasinan cocugun yuku bel adalelerine fazla yuk binmesine yol aciyor

9- Bebegin emzirilmesi sirasinda annenin bebegin uzerine egilmemesi salik veriliyor

Emzirme sirasinda bebegin yuksek bir sandalye uzerinden annenin gogsune yaslandirilmasi gerekiyor

Bu durumda annenin, sirt agrisini giderebilecegi belirtiliyor

10- 4 kapili otomobillerin bebegin arabaya konulmasi sirasinda anneye daha fazla kolaylik sagladigi, bebegi arabadaki koltuga, aracin disindan uzanarak birakilmamasi gerekiyor

Uzmanlar, genc ve kilolu annelerin sirt ve bel agrisindan daha fazla sikayetci oldugunu belirtiyor

Bazi ozel durumlarda doktorun egzersiz icin izin vermesi gerektigine dikkat cekilirken, sezaryenle dogum yapan kadinlarin, egzersiz icin 6 hafta beklemesi gerekiyor

08-18-2012	#14
Prof. Dr. Sinsi	Gebelik Lohusalık Emzirme-Doğum Sonrası Yapilacaklar Doğum Sonrası Bel ve Sırt Ağrıları 12 ay boyunca annenin her gun en az 50 kez 35 ile 5 kiloluk bebegi, uzanarak kucagina aldigi, cocugun agirlasmasiyla bu yukun daha da arttigi kaydedildi Arastirmacilar tarafindan, annenin bel agrisindan sakinmasi icin hazirlanan 10 temel kural, Amerikan Ortopedistler Akademisi yayin organinda yer aldi Bu temel kurallar soyle: 1- Dogum sonrasi annenin gunde 10 dakika egzersiz ve yer hareketleri yaparak vucudun gerilmesini saglamasi gerekiyor 2- Anne dogumdan sonra 6 hafta icinde eski normal kilosunu donmeli 3- Anne, bebegi, kollarini uzatarak degil, gogse yakin bir mesafeden kucaga almali Anne, ayni zamanda vucudunu bukmemeye dikkat etmeli 4- Anne cocugu kucagina almak icin dizlerini kirarak egilmeli Cocugun kucaga alinmasindan once karin adalelerinin gerilmesi ve cocugu kaldirmak icin bacak adalelerinden kuvvet alinmasi gerekiyor 5- Cocugun, onunde tepsisi bulunan ozel sandalyeden alinmasi veya sandalyeye konulmasi sirasinda, sandalyenin tepsisinin cikarilmasi gerekiyor Bu durumda anne zorlanmadan cocugu sandalyeden alip koyabilecek 6- Bebegin karyolasindan alinip kornulmasi sirasinda, karyolanin yan korumasinin cikarilmasi gerekiyor Annenin uzanarak bebegi karyolanin uzerinden kucagina almamasi gerekiyor 7- Anne yuruyuse ciktigi sirada bebegi sirtinda degil, onune asacagi bir aski canta icinde tasimali 8- Anne cocugu kalcasinin uzerine yuk gelecek sekilde tasimamali, bu sekilde tasinan cocugun yuku bel adalelerine fazla yuk binmesine yol aciyor 9- Bebegin emzirilmesi sirasinda annenin bebegin uzerine egilmemesi salik veriliyor Emzirme sirasinda bebegin yuksek bir sandalye uzerinden annenin gogsune yaslandirilmasi gerekiyor Bu durumda annenin, sirt agrisini giderebilecegi belirtiliyor 10- 4 kapili otomobillerin bebegin arabaya konulmasi sirasinda anneye daha fazla kolaylik sagladigi, bebegi arabadaki koltuga, aracin disindan uzanarak birakilmamasi gerekiyor Uzmanlar, genc ve kilolu annelerin sirt ve bel agrisindan daha fazla sikayetci oldugunu belirtiyor Bazi ozel durumlarda doktorun egzersiz icin izin vermesi gerektigine dikkat cekilirken, sezaryenle dogum yapan kadinlarin, egzersiz icin 6 hafta beklemesi gerekiyor