Hamileler Günde Ne Kadar Yürümelidir

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

hamileler ne kadar yürümeli
Gebelikte yürüyüş
Gebelikte yürüyüşün faydaları

Hamile kadınlara, bol bol yürümeleri tavsiye edilirken, yürüyüşün, hem güneşten faydalanıp kemikleri güçlendirmek hem de ciğerlere temiz hava depolamak açısından önemi anlatılıyor

Anne adaylarına, yürürken fazla zorlanmamaları, herhangi bir sinyalde yürüyüşe ara vermekte tereddüt edilmemesi öneriliyor

Yürüme ve vücudu zorlamadan hızlı adım yürüme gebelik için en uygun olan egzersiz olarak kabul edilebilir

İlk kez gebelik döneminde egzersiz yapmaya karara vermiş bir anne adayı için en güvenli egzersiz türü yürümedir

Uzun yürüyüşler yapın

İlk akla gelenin tersine yorgunluğunuz hareketsizliğe ve yeterli hareket eksikliğine bağlı olarak artabilir

Bu nedenle uzun yürüyüşler yapmalı yakındaki bir markete yürümeli kısa bir mesafe koşu yapmalı ya da düzenli olarak gebelik alıştırmaları yapmalısınız

yürüyüş yaparken nefesiniz kesilirse veya birden bire üzerinizde bir tonluk bir yük varmış gibi hissederseniz mola verin

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamileler Günde Ne Kadar Yürümelidir hamileler ne kadar yürümeli Gebelikte yürüyüş Gebelikte yürüyüşün faydaları Hamile kadınlara, bol bol yürümeleri tavsiye edilirken, yürüyüşün, hem güneşten faydalanıp kemikleri güçlendirmek hem de ciğerlere temiz hava depolamak açısından önemi anlatılıyor Anne adaylarına, yürürken fazla zorlanmamaları, herhangi bir sinyalde yürüyüşe ara vermekte tereddüt edilmemesi öneriliyor Yürüme ve vücudu zorlamadan hızlı adım yürüme gebelik için en uygun olan egzersiz olarak kabul edilebilir İlk kez gebelik döneminde egzersiz yapmaya karara vermiş bir anne adayı için en güvenli egzersiz türü yürümedir Uzun yürüyüşler yapın İlk akla gelenin tersine yorgunluğunuz hareketsizliğe ve yeterli hareket eksikliğine bağlı olarak artabilir Bu nedenle uzun yürüyüşler yapmalı yakındaki bir markete yürümeli kısa bir mesafe koşu yapmalı ya da düzenli olarak gebelik alıştırmaları yapmalısınız yürüyüş yaparken nefesiniz kesilirse veya birden bire üzerinizde bir tonluk bir yük varmış gibi hissederseniz mola verin