Hamilelikte Dengeli Beslenme

Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Önemi
Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Önemi Nedir

Sevgili Anne Adayları Annenin gebelik boyunca yeterli ve dengeli beslenmesi gereklidir
Tüm gebelik boyunca alınması gereken kilo 11-13 kgdır Bunun üzerinde alınacak kilolar doğum ve loğusalıktan sonra size gebeliğinizin hediyesi olarak kalacaktır
Gebelik sırasında gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar artış söz konusudur Ancak bu artış hiçbir zaman aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir

Gebelikte alınan kiloların kaynağı

*Bebek
*3500 gr
*Plasenta
*700 gr
*Amniyon sıvısı
*800 gr
*Uterusun büyümesi
*900 gr
*Meme dokusu artışı
*400 gr
*Kan hacmindeki artış
*1250 gr
*Dokulardaki su artışı
*1250 gr
*Annedeki yağ dokusu artışı
*3200 gr
*TOPLAM
*12000 gr



Temel Beslenme Prensipleri

Gebelikte beslenmenin önemli prensiplerinden birisi günlük öğün alışkanlığının yeniden düzenlenmesidir Üç temel ve 2 ve hatta gerekirse 3 ara öğün gebelikte önerilmektedir

Kalori ihtiyacınızı karşılamak için tabii ki karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler tüketilmelidir Ancak, yağlı ve tatlı yiyecekler günlük öğünün %7’sinden az olmalıdır Hamur işi gıdaları da ancak düşük miktarlarda tüketmelisiniz

Protein açısından zengin olan bir çok besin aynı zamanda iyi birer demir kaynağıdır da Hamileliğin son aylarında bebek doğumdan sonraki ilk aylarında kullanmak üzere demir depolar

Proteinin ana kaynağı hayvansal gıdalardır Et, kümes hayvanları ve balık komplet proteinler içerirler Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri de hayvansal protein gereksiniminin karşılanması açısından yeterli olabilir