Gebelikte Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Gebelikte Ayak şişmesine ne iyi gelir?
Gebelikte Ayak ve Ellerde Şişlik

•Gebelikte ayak şişmesi için ilk önlem fazla ayakta kalmamaktır

Hele çalışan bir bayansanız dinlenmeye daha fazla zaman ayırmalısınız

Evde bulaşık yıkama vb

durumlarda uzun süre ayakta kalmayın

•Dinlenirken ayaklarınızın altına yüksekçe bir yastık alıp uzanamak iyi gelir

•Kanepe ve koltukta vs

otururken ayaklarınızı salmayın

Mümkünse bacaklarınızı yere paralel şekilde uzatarak oturun

•hafif yürüyüş ve egzersiz iyi gelecektir

•Aşırı tuzdan sakınmalısınız

•Kilo alımınızı kontrollü yapmalısınız

Fazla kilo ayak şişliği dışında çeşitli sorunlar yaşamanıza da sebep olabilir

•yan yatarak uyumaya çalışın

•Sıcak şişliği artıracağından sıcak havalarda dışarı çıkmayın

•Mümkünse yüzme iyi gelecektir

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gebelikte Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir? Gebelikte Ayak şişmesine ne iyi gelir? Gebelikte Ayak ve Ellerde Şişlik •Gebelikte ayak şişmesi için ilk önlem fazla ayakta kalmamaktır Hele çalışan bir bayansanız dinlenmeye daha fazla zaman ayırmalısınız Evde bulaşık yıkama vb durumlarda uzun süre ayakta kalmayın •Dinlenirken ayaklarınızın altına yüksekçe bir yastık alıp uzanamak iyi gelir •Kanepe ve koltukta vs otururken ayaklarınızı salmayın Mümkünse bacaklarınızı yere paralel şekilde uzatarak oturun •hafif yürüyüş ve egzersiz iyi gelecektir •Aşırı tuzdan sakınmalısınız •Kilo alımınızı kontrollü yapmalısınız Fazla kilo ayak şişliği dışında çeşitli sorunlar yaşamanıza da sebep olabilir •yan yatarak uyumaya çalışın •Sıcak şişliği artıracağından sıcak havalarda dışarı çıkmayın •Mümkünse yüzme iyi gelecektir