Hamilelikte Verimli Uykunun Sırları - Hamilelikte Uyku - Hamilik Ve Uyku Hakkında

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Yorulmanız ve bunun sonucunda uyuyabilme amacıyla uygun dozda fiziksel aktivite yapılabilir, ancak yatmadan en az dört saat önce egzersizi bitirmiş olmalısınız

Uyumadan hemen önce yemek yemeyin

Yediklerinizi hazmetmeniz için yatmadan önce bir-iki saat geçmesini bekleyin

) sebebiyle yanma başlarsa, asitli meyce suları, hardal, sirke, baharatlı gıdalar, kızarmış ve yağlı yiyecekler tüketilmemeli; yemekten hemen sonra yatar veya uzun oturur pozisyona geçilmemeli; hamileliği takip eden doktora mutlaka durum hakkında bilgi verilmelidir

Yatmadan önce ılık bir duş almak yararlı olabilir

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Verimli Uykunun Sırları - Hamilelikte Uyku - Hamilik Ve Uyku Hakkında Hamilelikte Verimli Uykunun Sırları - Hamilelikte Uyku - Hamilik Ve Uyku Hakkında Yorulmanız ve bunun sonucunda uyuyabilme amacıyla uygun dozda fiziksel aktivite yapılabilir, ancak yatmadan en az dört saat önce egzersizi bitirmiş olmalısınız Uyumadan hemen önce yemek yemeyin Yediklerinizi hazmetmeniz için yatmadan önce bir-iki saat geçmesini bekleyin ) sebebiyle yanma başlarsa, asitli meyce suları, hardal, sirke, baharatlı gıdalar, kızarmış ve yağlı yiyecekler tüketilmemeli; yemekten hemen sonra yatar veya uzun oturur pozisyona geçilmemeli; hamileliği takip eden doktora mutlaka durum hakkında bilgi verilmelidir Yatmadan önce ılık bir duş almak yararlı olabilir