Yüz Jimnastiği - Yüz Jimnastiği Nasıl Yapılır ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Yüz Jimnastiği - Yüz Jimnastiği Nasıl Yapılır ?

Çizgilere karşı: Başınızı düz tutun

Kollarınızı açın

Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin

Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin

Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı

Saçınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tüm parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın

Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın

Bu hareketi 3 kez tekrarlayın

Diğer parmaklarınızı göz hizasında şakağınıza dayayın Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşça başınıza doğru çekin Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu egzersizi üç kez üst üste tekrar edin
Dışa doğru yavaşça çekerken göz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın

İşaret parmağınızı göz kapağınızın içinden dışına doğru kaydırın Parmaklarınız karşı çıkarken gözlerinizi açmaya çalışın

Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yüzün hiç bir bölgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya çalışmaktır Ağzınızla “o” yapın Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya çalışın
Küçük bir ipucu: mümkün olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, pürüz” kelimelerini telaffuz edin

Aynı şekilde, bir elinizin avucunu çenenize dayayarak, ağzınızı açmaya çalışırken sıkıca bastırabilirsiniz Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın a

Kırışıkları veya görünürlülüklerini azaltmak için her gün bu noktalara hafif bir basınçla egzersiz uygulayın

Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru çekmeye çalışın Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüz Jimnastiği - Yüz Jimnastiği Nasıl Yapılır ? Yüz Jimnastiği - Yüz Jimnastiği Nasıl Yapılır ? Çizgilere karşı: Başınızı düz tutun Kollarınızı açın Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı Saçınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tüm parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu hareketi 3 kez tekrarlayın Diğer parmaklarınızı göz hizasında şakağınıza dayayın Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşça başınıza doğru çekin Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu egzersizi üç kez üst üste tekrar edin Dışa doğru yavaşça çekerken göz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın İşaret parmağınızı göz kapağınızın içinden dışına doğru kaydırın Parmaklarınız karşı çıkarken gözlerinizi açmaya çalışın Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yüzün hiç bir bölgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya çalışmaktır Ağzınızla “o” yapın Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya çalışın Küçük bir ipucu: mümkün olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, pürüz” kelimelerini telaffuz edin Aynı şekilde, bir elinizin avucunu çenenize dayayarak, ağzınızı açmaya çalışırken sıkıca bastırabilirsiniz Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın a Kırışıkları veya görünürlülüklerini azaltmak için her gün bu noktalara hafif bir basınçla egzersiz uygulayın Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru çekmeye çalışın Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın