Ayaklarınızdaki Yükü Hafifletin!...

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Ayaklarınızdaki Yükü Hafifletin!

Vücudumuzun bütün yükünü taşıyan ayaklarımız gerekli özeni ve bakımı hak ediyorlar

Peki siz ayaklarınıza yeterince özen gösteriyor musunuz? Yanlış ayakkabı seçimi, yanlış tırnak kesimi gibi faktörler ayağınızda mantara, burkulmalara, eğrilmelere neden olabilir

Yorgunluktan Kurtulmak İçin
• Ayaklarınızı her gün 10-15 dakika ılık suda bekletin

• Ayağınızın yumuşaması için suyun içine şampuan ilave edin

• Bir süre bu şekilde dinlendirdikten sonra iyice mantar oluşumunu önlemek için kurulayın

• Vazelin ya da uygun bir losyonla ayaklarınızı nemlendirin

Ayakkabı Alırken
• Ayağınıza uygun ve doğal malzemelerden yapılmış ayakkabıları tercih edin

• Her iki çifti de giyerek yürüyün

• Ayakkabının ayağınızı sıkmadığına dikkat edin

• En uzun parmağınızla ayakkabının ucu arasında yarım santim olmasına dikkat edin

• Yaptığınız aktiviteye uygun ayakkabı kullanın

• Mümkünse her gün aynı ayakkabıyı giymemeye çalışın

Tırnak Bakımı Sırasında
• Tırnaklarınızı düz kesin ve çok kısaltmayın

• Batık oluşmaması için tırnak kenarlarını kesmeyin

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ayaklarınızdaki Yükü Hafifletin!... Ayaklarınızdaki Yükü Hafifletin! Vücudumuzun bütün yükünü taşıyan ayaklarımız gerekli özeni ve bakımı hak ediyorlar Peki siz ayaklarınıza yeterince özen gösteriyor musunuz? Yanlış ayakkabı seçimi, yanlış tırnak kesimi gibi faktörler ayağınızda mantara, burkulmalara, eğrilmelere neden olabilir Yorgunluktan Kurtulmak İçin • Ayaklarınızı her gün 10-15 dakika ılık suda bekletin • Ayağınızın yumuşaması için suyun içine şampuan ilave edin • Bir süre bu şekilde dinlendirdikten sonra iyice mantar oluşumunu önlemek için kurulayın • Vazelin ya da uygun bir losyonla ayaklarınızı nemlendirin Ayakkabı Alırken • Ayağınıza uygun ve doğal malzemelerden yapılmış ayakkabıları tercih edin • Her iki çifti de giyerek yürüyün • Ayakkabının ayağınızı sıkmadığına dikkat edin • En uzun parmağınızla ayakkabının ucu arasında yarım santim olmasına dikkat edin • Yaptığınız aktiviteye uygun ayakkabı kullanın • Mümkünse her gün aynı ayakkabıyı giymemeye çalışın Tırnak Bakımı Sırasında • Tırnaklarınızı düz kesin ve çok kısaltmayın • Batık oluşmaması için tırnak kenarlarını kesmeyin